说起女性掉头发，很多人首先想到的是“上了年纪”、“压力大”、“熬夜多”，好像女性掉头发是件再正常不过的事。但你知道吗？掉头发其实是可以调理的！而且，方法还很简单！接下来，我就给各位小姐姐们支几招，让你轻松告别掉头发的烦恼。

一、调整饮食，吃得对头发好

1. 多吃蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，所以要想头发健康，首先要保证蛋白质的摄入。鸡蛋、牛奶、鱼肉都是不错的选择。
2. 吃点坚果：坚果里富含对头发有益的脂肪酸和维生素，像核桃、杏仁都是不错的选择。
3. 少吃油腻和辛辣：油腻和辛辣的食物容易导致头皮油脂分泌过多，堵塞毛孔，从而引发掉发。所以，为了你的秀发，还是忍忍嘴吧。

二、调整作息，睡得好头发就好

1. 保证足够的睡眠：熬夜会导致内分泌失调，进而引发掉发。所以，每天保证7-8小时的睡眠，让你的头发也能好好休息。
2. 减少压力：压力大也会导致掉发，所以学会放松自己，比如听听音乐、做做瑜伽，都是不错的选择。

三、调整心态，心态好头发就好

1. 别老纠结：经常纠结一些事情，容易导致心情不佳，从而影响头发的健康。所以，要学会看开一些，让心情保持愉快。
2. 多笑一笑：笑容是最好的良药，多笑笑，不仅心情好，还能让你的头发更健康。

四、调整日常习惯，日常习惯对头发影响大

1. 少扎马尾：经常扎马尾，容易导致头皮受力过大，从而引发掉发。所以，不妨试试换个发型，让头发放松一下。
2. 少用高温工具：吹风机、卷发棒等高温工具，容易导致头发受损，所以，尽量让头发自然风干，或者使用低温工具。
3. 多按摩头皮：经常按摩头皮，可以促进血液循环，对头发的生长有好处。可以用手指轻轻按摩，或者用专门的按摩工具。

五、调理头发，从内而外的呵护

1. 补充营养：除了饮食调整，还可以适当补充一些对头发有益的营养品，比如维生素B群、铁质等。
2. 定期修剪：定期修剪头发，可以去除分叉和枯黄的部分，让头发保持健康。
3. 避免频繁染发：染发对头发的伤害很大，所以尽量避免频繁染发，或者选择对头发伤害较小的染发产品。

六、寻求专业帮助，专业的事情交给专业的人

1. 找对洗发水：不同的发质需要不同的洗发水，所以要根据自己的发质选择合适的洗发水。
2. 找对发型师：定期去理发店，找专业的发型师做头发护理和修剪，可以让你的头发更加健康。
3. 寻求医生帮助：如果掉发严重，影响了生活，不妨去医院找医生咨询一下，看看有没有什么好的治疗方法。

七、其他小妙招，让你的头发更加健康

1. 多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，对头发的生长有好处。
2. 多晒太阳：适当的晒太阳可以促进维生素D的合成，对头发的生长也有好处。
3. 少用化学品：少用含有化学成分的护发产品，尽量选择天然、无添加的护发产品。

好啦，以上就是我给大家分享的关于女性掉头发的调理方法。其实，调理头发并不难，关键是要坚持。所以，各位小姐姐们，为了你们的秀发，赶紧行动起来吧！