在当今社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始面临掉头发的困扰。很多人对此感到焦虑，甚至开始怀疑自己是否得了什么严重的疾病。但其实，不必过于担心，大多数时候，掉头发的问题并不像我们想象的那么严重。那么，当你发现自己掉头发严重时，应该怎么办呢？接下来，我将从几个方面为大家解答这个问题。

一、了解掉发原因

首先，我们需要了解掉头发的原因。一般来说，掉发的原因可以分为生理性和病理性两种。生理性掉发是正常现象，因为人体的头发有一定的生长周期，当头发到达一定年龄后，就会自然脱落，这是为了让新的头发能够生长出来。而病理性掉发则可能是由于一些疾病或者不良的生活习惯导致的。

二、调整生活习惯

如果你发现自己掉发严重，首先要考虑的是你的生活习惯是否存在问题。比如，你是否有熬夜的习惯？是否经常染发、烫发？是否经常食用高脂肪、高热量的食物？这些因素都可能导致掉发。因此，为了改善掉发问题，我们需要调整自己的生活习惯，保证充足的睡眠，减少染发、烫发的次数，保持饮食均衡。

三、选择合适的洗发水

选择合适的洗发水对于改善掉发问题也有很大的帮助。一般来说，建议选择无硅油、温和的洗发水，避免使用含有刺激性成分的洗发水。此外，在洗头发时，要注意不要用力搓揉头发，以免损伤头皮和头发。

四、保持头皮清洁

保持头皮清洁是预防掉发的重要措施。建议每周洗头2-3次，以保持头皮的清洁。同时，要注意不要过度使用发胶、发蜡等产品，以免堵塞毛孔，导致掉发。

五、适当按摩头皮

适当按摩头皮可以促进血液循环，有助于头发的生长。建议每天早晚用指腹轻轻按摩头皮，每次按摩5-10分钟。此外，还可以尝试用梳子梳头，以促进头发的生长。

六、放松心情

放松心情对于改善掉发问题也有很大的帮助。建议平时保持积极的心态，避免过度焦虑和压力过大。可以尝试通过运动、冥想等方式来放松心情，缓解压力。

七、寻求专业帮助

如果以上方法都无法改善你的掉发问题，那么建议你寻求专业帮助。可以咨询皮肤科医生，了解是否存在其他健康问题导致的掉发。此外，还可以尝试中医治疗，如针灸、中药等，以改善掉发问题。

八、日常饮食调理

日常饮食调理对于改善掉发问题也有很大的帮助。建议多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果等。这些食物有助于头发的生长和修复。

九、避免过度梳理

过度梳理头发也可能导致掉发。因此，建议每天梳理头发的次数不要过多，以免损伤头发和头皮。

十、保持头发湿润

保持头发湿润有助于保护头发，减少掉发。建议在洗发后使用护发素或发膜，以滋养头发，保持头发的湿润。

总的来说，掉发问题并不是什么大问题，只要我们注意生活习惯、选择合适的洗发水、保持头皮清洁、适当按摩头皮、放松心情、寻求专业帮助、日常饮食调理、避免过度梳理以及保持头发湿润，就可以有效地改善掉发问题。当然，如果掉发问题严重且持续时间较长，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。