血压低，你以为是恐怖片里的“鬼压床”？错！其实是这样的……

开头就得先给大家泼一盆冷水：血压低可不是什么小case！但它其实也没那么可怕，更别老想着跟恐怖片里的“鬼压床”扯上关系。今天咱们就好好聊聊，血压低是怎么一回事。

一、什么是低血压？

低血压，顾名思义，就是血压比正常水平低。正常的血压水平因年龄、性别、身高、体重等因素而异，但一般来说，成年人收缩压（高压）90-140mmHg，舒张压（低压）60-90mmHg是比较正常的范围。低于这个范围，就可以说是低血压了。

二、低血压是怎么造成的？

1. 体质因素

有些人天生就瘦小，体质较弱，血压自然也就偏低。这类人往往从小就血压低，但除了偶尔头晕一下，也没啥大毛病。

2. 饮食不当

饮食不均衡，特别是长期素食、节食减肥的人，容易出现营养不良，导致血压下降。

3. 过度劳累

长时间工作、学习压力大，身体得不到充分休息，也会让血压“掉价”。

4. 疾病因素

某些疾病，如甲状腺功能减退、心脏病等，都可能引起低血压。

三、低血压怎么办？

1. 加强锻炼

增强体质，血压自然会升上去。别老宅在家里，多出去走走，做做运动，让身体活跃起来。

2. 合理饮食

均衡饮食，荤素搭配，保证营养摄入。特别是要多吃一些富含铁质的食物，如红枣、猪肝等，有助于提升血压。

3. 充足休息

保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

4. 定期检查

如果低血压是由疾病引起的，要及时就医，找出病因，针对性治疗。

四、低血压的误区

1. 低血压就是贫血

低血压和贫血虽然有时候会同时存在，但两者并不等同。低血压是指血压水平低，而贫血是指血液中红细胞数量或质量不足。

2. 低血压不需要治疗

低血压虽然大多数情况下没什么大问题，但也不能放任不管。如果低血压导致了头晕、乏力等症状，还是要及时采取措施。

3. 低血压就是病

低血压并不是一种疾病，而是一种症状。只要没有影响到日常生活，一般不需要特别治疗。

五、低血压的预防和注意事项

1. 注意饮食

保证营养均衡，避免暴饮暴食或过度节食。

2. 适量运动

根据自身情况，选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

3. 充足休息

保证每天有足够的睡眠时间，避免过度劳累。

4. 定期体检

定期测量血压，了解自己的血压状况，及时发现问题并采取措施。

结尾：

低血压虽然不是什么大病，但也不能忽视。只有保持良好的生活习惯，才能有效预防低血压的发生。当然，如果低血压症状严重，还是要及时就医，以免延误病情。总之，健康才是最大的财富，大家一定要好好爱惜自己的身体哦！