一、谈道炼精化气，所记载的文字未必能够使人昭昭，因此，务必要负责任告诉大家的一些话，否则，大家就会被内劲现象迷惑、困惑，或者陷入想象和神乎其神的幻觉。

谈及道法之炼精化气，古籍所载文字或许难以令人豁然开朗，故而，吾有责任将一些至关重要的话语坦诚相告，以免诸位被内劲的种种表象所蒙蔽、所困扰，或是陷入无尽的遐想与虚幻的迷雾之中。

太极拳为什么争议很多却又非常人可以明白，不明就里但是却玄乎其玄，而实际上，太极拳不是一般的外练内炼，也不是一般的体育模式，更不是神话故事——因此，假如没有固精化气和炼精化气的实际操练，我记载的太极拳练习过程如何驱动打拳以及打拳如何提升新的驱动力——这些精气现象就只能当做故事看吧。为什么之前没有提出来，因为之前的提拉大椎穴等等都还是训练自己的筋骨，保持阳气，基本上一个月固精就可以了，也就是简单的自我控制生活方式，可以自己把握，问题不大。

但是，到了后面的精气现象已经涉及到了敛精入骨就是要几个月的控制了，之后才有大松大软；又有甚者，大松大软之后进入的是命门与大椎上面脖子结合部的第一个隆骨这关了——提拉隆骨命门就会对拉，命门下沉腰眼就松了，大开大合开始产生大松大软的最大化的周身之劲，命门产生不断地后背收缩，会阴成为缩阴之阵地——会阴的不言之秘乃是阴之所，与百会一线，百会为阳所。因此，这些极为隐秘的生理现象会出现在我们练功过程。怎么办，为了记载这个经过，我首先是在现象出现后，出乎自己的意料，也出乎自己的常识——因此，我倒过查找资料，才会明白其中的科学性。因此，我非常担心引起误会——大家只能当做故事看吧。

为了强化认知，再一次强调如下：

太极拳，这门博大精深的武艺，何以争议纷纭而又非寻常人所能窥其堂奥？它似雾里看花，玄妙莫测，实则，太极拳既非浅尝辄止的外练内养，亦非泛泛的体育形式，更非神话传说中的玄虚之谈。倘若未亲身实践固精化气、炼精化气的精妙法门，吾所记载的太极拳修炼历程——拳势如何驱动，又如何激发新的动力源泉——这些精气流转的微妙景象，或许只能被视为虚幻的叙事罢了。

往昔为何未曾提及此等奥秘？盖因初时修炼，如提拉大椎穴等，皆是锤炼筋骨、固守阳气之基，约莫一月，固精之功便可见成，此乃简单的自我修养，易于掌控，无甚难处。然而，当修炼步入精深之境，精气内敛，入骨三分，则需数月之久的恒心与毅力。此后，方能体验到大松大软的至高境界。更有甚者，于大松大软之后，又需面对命门与大椎交汇处，那第一道隆骨之关隘。提拉隆骨，命门相应对拉，腰眼随之而松，大开大合之间，周身之劲得以最大化释放。命门不断收缩，会阴则成为缩阴之重地——会阴之秘，阴之所在，与百会遥相呼应，百会则为阳之居所。这些隐秘至极的缩阴生理现象，皆会在我们的修炼之路上悄然显现。

面对此情此景，吾初时亦感惊愕，超乎想象，亦悖于常理。于是，吾遍寻古籍，倒查资料，方得窥其科学之真谛。故而，吾深恐误导众人，唯愿诸位能将此视为奇闻异事，一笑置之。

二、应该思考太极拳的特殊练功现象后面的特殊的生理现象变化了

生理性改造的瑰宝，其中蕴含的奥秘，犹如一座未被完全探索的神奇宝山，等待着勇敢者的深入。它与佛教的六根清净不尽相同，更像是一条独辟蹊径的修行之路，讲究的是阶段性精进，精益求精。练功之道，精纯为先，此乃武学之真谛，恰如匠人雕琢美玉，非经年累月，精心细琢，难以成就其非凡之美。人亦如此，唯有在岁月的磨砺中，不断雕琢自我，方能成就一番非凡气象。

三、在我记录自己的炼精化气现象前，先要告诉大家大松大软，隆骨命门，会阴缩阴，百会会阳：太极炼精化气生理现象

大松大软，乃太极修炼之基石，是身心合一、内外和谐的前提。在太极的悠扬旋律中，习练者通过缓慢而深沉的呼吸，引导气血运行，使周身肌肉、骨骼乃至脏腑逐渐放松，进入一种前所未有的松而不懈、软而不塌的状态。这种状态不仅有助于气血流通，更能让习练者体会到一种超脱尘嚣、回归自然的宁静与安详。

隆骨命门，为人体之重要枢纽，关乎脊柱之挺拔与灵活。在太极炼精化气的过程中，习练者需时刻关注龙骨命门的开合与转动，通过腰脊的拧转、折叠，带动四肢百骸的协调运动。如此，既能增强脊柱的柔韧性，又能促进督脉气血的升发，为炼精化气提供源源不断的动力。

会阴缩阴，是太极修炼中调控内气、固本培元的关键一环。习练者通过意念引导，使会阴部位微微收缩上提，与头顶百会穴形成上下对拉之势，有助于疏通任督二脉，促进阴阳平衡。此过程如细雨润物，悄无声息间滋养着身体每一寸肌肤、每一个细胞。

百会会阳，则是太极炼精化气的高级境界。当习练者内气充盈、经络畅通时，头顶百会穴仿佛与天空之阳气相融相通，形成天人合一的美妙景象。此时，习练者不仅感受到身心的极度愉悦与轻松，更能体会到一种超越物质世界的、与宇宙万物相连相通的神秘体验。这种体验，是太极炼精化气生理现象的最高境界，也是习练者追求身心合一、超凡入圣的终极目标。

如此练功，岁月悠悠，日复一日，年复一年，犹如滴水穿石，非一日之功。待火候至纯，举手投足，皆是天地之理，阴阳之道，拳打卧牛之地，力透九霄云外，其妙处，犹如天籁之音，难以言喻，唯有亲身沉浸，方能领悟其中三昧，知其妙不可言，如入化境，心旷神怡。