相信很多人都有这样的困扰：每次拍照时，脸的两边总是显得特别宽，像是含着两块大馒头。这就是咬肌肥大在作怪！别担心，本文为你揭晓改善咬肌肥大的“土”方法，让你轻松拥有精致小脸。

一、咬肌肥大是怎么回事？

咬肌肥大，顾名思义，就是负责咀嚼的咬肌过于发达，导致脸部轮廓看起来比较宽。这与遗传、饮食习惯、咀嚼频率等因素都有关系。但别担心，咬肌肥大并不是什么大问题，只要采取正确的方法，完全可以改善。

二、改善咬肌肥大的“土”方法

1. 改变饮食习惯

首先，你需要检查一下自己的饮食习惯。如果你经常用一侧牙齿咀嚼食物，那么你需要改变这个习惯，尽量让两侧牙齿都参与咀嚼。另外，减少坚硬食物的摄入，如坚果、硬糖果等，也能减轻咬肌的负担。

2. 按摩法

按摩是改善咬肌肥大的有效方法之一。你可以用指腹轻轻按摩咬肌部位，从下往上，从内往外，每次按摩5-10分钟。坚持一段时间，你会发现咬肌慢慢变得柔软，脸部轮廓也变得更加紧致。

3. 热敷与冷敷

热敷和冷敷也能帮助改善咬肌肥大。你可以先用热毛巾敷在咬肌部位，然后换成冷敷。这种方法可以促进血液循环，减轻咬肌的紧张感。

4. 运动法

除了按摩，你还可以尝试一些运动来减轻咬肌肥大。比如张大嘴巴，然后向左右两侧移动下巴，每次重复10-20次。这种方法可以锻炼到咬肌，但不要太用力，以免拉伤肌肉。

5. 睡眠姿势调整

你的睡眠姿势也可能影响咬肌的大小。如果你习惯侧睡，那么你可以试着调整一下，换成平躺的姿势。这样可以减轻侧睡时咬肌的压迫，有助于改善咬肌肥大。

三、注意事项

1. 坚持与耐心

改善咬肌肥大不是一朝一夕就能完成的事情，需要坚持和耐心。不要期望一下子就能看到明显的效果，只要你持之以恒，一定能看到进步。

2. 避免过度按摩

虽然按摩有助于改善咬肌肥大，但也要避免过度按摩。过度按摩可能会损伤肌肉和皮肤，反而不利于改善咬肌肥大。

3. 调整心态

心态调整也很重要。不要因为咬肌肥大而自卑，每个人都有自己的美丽之处。只要你找到适合自己的方法，就能轻松改善咬肌肥大，拥有自信美丽的脸庞。

四、总结

咬肌肥大虽然让人烦恼，但只要采取正确的方法，就能轻松改善。从改变饮食习惯、按摩、热敷与冷敷、运动到调整睡眠姿势，每一步都需要耐心和坚持。同时，保持良好的心态也非常重要。记住，美丽不是一成不变的，只要你愿意努力，就能拥有自信美丽的脸庞。

咬肌肥大，不再是你的烦恼，只要你掌握了这些“土”方法，轻松改善咬肌肥大，让你的脸庞更加精致动人！