随着元旦佳节的临近，感染高峰即将来临，朋友圈中越来越多的人分享“阳了”后的体验。喉咙痛是大多数人的共同感受，仿佛喉咙里吞了刀片，让人十分难受。针对这种情况，建议多喝以下五种“润喉茶”，以减缓疼痛，加快恢复。

每个人的反应不尽相同，与身体素质和奥密克戎病毒的载入量有关。喉咙痛是因为声门和声带周围的黏膜发生了充血水肿现象造成。除了喉咙痛，还可能伴随发热、鼻塞、咳嗽、怕冷、呕吐等不适症状。

微信群里讨论最多的就是买药问题，目前抑制奥密克绒病毒侵蚀的药物紧缺，许多家庭没备药，即便是囤了药的也不能多吃。那么，“阳了”喉咙刺痛怎么办呢？建议多喝这5种“润喉茶”，以减缓疼痛，加快恢复。

第一种：罗汉果菊花茶

罗汉果被誉为“神仙果”，具有化痰、止咳、滋润喉咙、清肺的作用。而菊花具有疏散风热、清热解毒的作用，两者搭配，温和而效果更佳。

饮品组合食材：罗汉果、干菊花、红糖、枸杞

1. 将罗汉果洗干净，放入盐水中浸泡10分钟，控干表面水分，然后敲裂取出半个果仁。
2. 将果仁和2～3块果皮放在一起，加入干菊花、枸杞和红糖块，如果不喜甜的只需加半块糖。
3. 将所有的材料放入水壶中烧沸15分钟，再闷5分钟即可饮用，口感佳润喉。

第二种：桑叶甘草菊花茶

冬天的桑叶经过打霜后，叶片变得更加厚实，营养物质也更加丰富。桑叶与甘草、菊花组合可起到缓解咽喉肿痛以及头痛等症状，同时对消除肺热有一定作用。

饮品组合食材：桑叶、甘草、干菊花、枸杞

1. 选用无虫眼、经过霜的桑叶，放入清水中加入适量食盐浸泡15分钟，消除依附在叶片上的虫卵。
2. 然后用清水将表面的盐分冲洗干净，再加入甘草、干菊花煮沸10分钟。
3. 再加入枸杞继续煮5分钟，稍冷后趁热喝清爽甘甜，口感非常不错，尤其是适合痰液比较多的群体。

第三种：橘皮山楂茶

橘皮为多种橘类的果皮，具有理气健胃、燥湿化痰之功。这里的橘皮主要是指晒干的陈皮，如果没有陈皮，可用新鲜橘皮替代。需要注意的是，如果咳嗽最好不要吃橘肉，橘肉与橘皮效果完全不同，不仅不能化痰，反而有生痰聚痰之弊，多吃还会引起火气太重。山楂具有健脾开胃的效果，对于食欲不振、恶心呕吐等有较好的抑制调节作用。

饮品组合食材：橘皮、山楂、枸杞、红糖

1. 橘皮红的一面用食盐反复试擦2遍，再冲洗干净，控干表面水分，如果选用的是陈皮的话，就用温水浸泡至软，山楂清洗干净，控干水分备用。
2. 将橘皮、山楂、红糖放入锅中大火煮开，再转小火熬煮20分钟，此款饮品熬煮比泡水效果更好。
3. 然后再加入枸杞关火，再闷5分钟即可倒入杯中直接饮用。

第四种：柠檬电解质水

电解质水是指在水中加入人体所需的电解质，例如钠、钾、钠离子等物质。阳了后很多人出现发热症状，通过药物或捂热物理解热，会出现大量排汗现象，由于感染者会伴随食欲下降甚至腹泻等症状，人体便出现缺水及电解质代谢失衡。柠檬水内含一定的柠檬酸，静置一定时间的柠檬水为电解质溶液，可以补充微量元素和缺乏的电解质，从而帮助身体通过咳嗽、打喷嚏等方式，把病菌更多地排出体外。

饮品组合食材：柠檬、冰糖、食盐

1. 柠檬可以选择新鲜柠檬，也可以选择柠檬干片。若是选用新鲜柠檬，需提前用食盐给整个柠檬外皮按个摩，清除表面的蜡质，然后再清洗干净。
2. 将柠檬切片，或柠檬干片放入清水中，加入冰糖和适量的食盐，煮沸10分钟即可。

第五种：甘草干姜茶

甘草有清热解毒的功效，也可以化痰止咳。甘草干姜汤出自《伤寒论》，干姜和甘草搭配，可起到互助互补的作用。两者混合一起，有解表散寒、温中的作用，特别是对咽喉疼痛、咳嗽、痰多等症状，有明显的缓解作用。干姜比生姜效果更为明显。

饮品组合食材：甘草、干姜

这款饮品制作非常简单，甘草和干姜各一半，一杯水大约各3～5克，加入清水中小火熬煮20～30分钟即可。甘草和干姜是两种可以久煮的材料，煮的时间越长，茶汁越浓郁，效果更好。

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