众所周知，双下巴，那个多余的“小口袋”，真的是让人又爱又恨。爱的是，它证明了你不是脸脸如纸、毫无肉感；恨的是，它真的很容易让人显得脸大、脖子短。但别担心，本文就是要来拯救你的双下巴，让你的脸看起来更加紧致、更显瘦！

一、了解双下巴的成因

双下巴的出现，大多与年龄、遗传和不良生活习惯有关。随着年龄的增长，皮肤逐渐松弛，胶原蛋白流失，双下巴也就随之而来了。另外，如果你家族中有双下巴的遗传史，那么你也可能会“不幸”地继承这一特点。最后，经常低头玩手机、睡姿不当等不良生活习惯也会加速双下巴的形成。

二、运动起来，摆脱双下巴

1. 仰头低头运动

首先，你需要坐在椅子上，身体保持挺直。然后，慢慢地将头往后仰，再慢慢地将头低下，尽量让下巴贴到胸前。每次做10个来回，每天做3组，可以有效锻炼颈部肌肉，使双下巴逐渐消失。

2. 舌头伸展运动

这个动作有点“舌头舔天花板”的意味。你需要坐直，将舌头尽量伸出，然后缓慢地收回。重复10次，每天做3组。这个运动可以锻炼面部肌肉，帮助减少双下巴。

3. 面部按摩

用指腹从下巴向耳后方向轻轻按摩，可以加速血液循环，帮助消除水肿和赘肉。另外，用冷热交替敷脸也能达到类似的效果。

三、调整饮食，告别双下巴

1. 多吃富含胶原蛋白的食物

比如猪蹄、鱼皮、软骨等，这些食物富含胶原蛋白，可以帮助皮肤保持紧致。

2. 少吃高热量食物

油炸、甜食等高热量的食物容易导致体重增加，进而形成双下巴。所以，为了你的双下巴，还是少吃为妙。

3. 多喝水

保持充足的水分摄入，可以帮助身体排除多余毒素，使面部肌肤更加紧致。

四、保持良好的生活习惯

1. 避免长时间低头

长时间低头看手机、电脑等，容易导致颈部肌肉疲劳，进而形成双下巴。所以，每隔一段时间，记得抬头休息一下。

2. 保持良好的睡姿

尽量仰卧睡觉，避免长时间侧卧或趴卧，这样可以减少颈部和下巴的压力。

3. 适度运动

除了上述的颈部运动，还可以尝试一些全身运动，如慢跑、游泳等，这些运动可以加速身体新陈代谢，帮助消除双下巴。

五、心态调整，接纳自己

其实，每个人都有自己独特的魅力，双下巴也不例外。有时候，我们可以尝试换个角度看待自己的双下巴，比如，它可能正是你可爱的标志，是岁月在你脸上留下的痕迹。所以，不要过分苛求完美，接纳自己，才能真正地散发出自信和魅力。

好了，以上就是关于如何去除双下巴的一些建议。希望对你有所帮助，让我们一起努力，摆脱双下巴，迎接更美丽的自己！