开篇第一句： “哎，我发现我最近的头发掉的跟夏天的冰棒一样快，这可怎么办？”

正文：

一、不是养，是防

说到养头发，很多人都会想到各种营养品、护发精油。但其实，掉发是个复杂的问题，不是靠“养”就能解决的。与其想着怎么养回来，不如先想想怎么防止它继续掉。

二、原因何在？

1. 生活节奏快：现代生活压力大，工作、家庭、娱乐都要兼顾，长期熬夜、饮食不规律，头发自然受不了。
2. 电子产品不离手：手机、电脑成了我们的“第二张脸”，长时间盯着屏幕，不仅眼睛受不了，头发也跟着遭殃。
3. 造型产品滥用：各种发胶、发蜡、烫发染发，虽然让我们变美了，但头发的负担也重了。

三、防掉发的几个小妙招

1. 合理作息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，头发自然也会跟着受益。
2. 健康饮食：多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣，让身体从内而外地健康。
3. 适度运动：出点汗，不仅能排毒，还能让血液循环更顺畅，头发自然更健康。
4. 减少化学伤害：少用造型产品，实在要用，也要选择温和、无刺激的。

四、真的掉了，怎么办？

如果头发已经掉了不少，也不要太担心。首先，找出掉发的原因，然后针对性地解决。比如，如果是疾病引起的，就要及时治疗；如果是营养不良，就要补充营养；如果是压力过大，就要学会放松。

五、护发产品怎么选？

1. 不盲目跟风：不是越贵越好，也不是越火越好，适合自己的才是最好的。
2. 看成分：了解产品的成分，选择对头发有益的。
3. 试用为主：最好先买小样试用，觉得适合自己再买正装。

六、心态调整很重要

其实，很多时候，掉发并不是什么大问题，只是我们过于担心。所以，调整好自己的心态，放松心情，也许你会发现，头发并没有你想象的那么糟糕。

结尾：

“所以说，掉头发怎么养回来？其实，更重要的是怎么防止它继续掉。只要我们平时注意生活习惯，选择适合自己的护发产品，保持良好的心态，就能让头发健康、光泽。当然，如果真的掉了很多，也不要太担心，找出原因，及时解决就行了。毕竟，头发掉了还可以长回来，但心情要是不好了，可就难恢复了。”