很多人期望通过运动来改善视力，那么究竟哪些运动能锻炼眼部肌肉，增强我们的视力，并缓解我们日益疲劳的双眼呢？

研究表明，一些视野开阔的大球类运动，如网球、羽毛球等，能让我们的睫状肌处于完全放松的状态，这对缓解眼部肌肉的疲劳有着不可替代的作用。而在一些如乒乓球这样的小球运动中，由于眼球需要不停地远近、上下调节和运动，使得控制眼球运动的肌肉得到充分活动，从而有效地改善因近距离工作造成的睫状肌疲劳。

据国际著名医学杂志《柳叶刀》的研究发现，对身体最有益的运动是挥拍类运动。这类运动不仅可以改善视力，还能强健大脑。

为什么挥拍类运动能改善视力呢？因为在打球过程中，眼睫状肌和眼球外肌会交替不断地收缩和舒张，大大促进了眼球组织血液供应和代谢，有效地改善睫状肌调节功能，疲惫的眼睛在锻炼中就得到了改善。同时，打球的时候眼睛需要目不转睛地紧追高速飞行中的球体，眼睛跟着球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适，眼球不断地运动，还会使眼睛更明亮、清澈。

在众多挥拍类运动中，首推乒乓球。对于假性近视以及视疲劳引起的调节力下降所产生的暂时性视力下降，打乒乓球是一个很好的恢复方法。因为打乒乓球能运动眼肌，促进眼周血液循环，缓解眼球视疲劳，从而防止度数加深。有一位朋友，在100度左右时，通过坚持打乒乓球，让视力恢复到正常。对于已经近视的人群，坚持打乒乓球，对于控制近视度数上长也是有效的。 打乒乓球时，小度数可以不戴眼镜，刚开始的时候可能不习惯，但是时间长了就会慢慢适应。 度数大的可以戴眼镜打乒乓球，戴眼镜打乒乓球也可以缓解视疲劳，防止度数加深。

总之，保持每天定期的户外体育运动，会让眼睛得到充分的休息。只要不是需要近距离用眼的体育运动，对眼睛肯定都会有益处。

最后，我想问问大家，有通过运动减轻度数，甚至恢复视力的么？欢迎留言评论。