姨妈期别光顾着喝热水，多吃这5种水果，补充营养，缓解痛经，脸色更红润

亲爱的朋友们，大家好，我是开心。用开心的文字来介绍好吃的美食是我的习惯。今天咱们不聊别的，就聊聊咱们女性朋友们的那点事儿——姨妈期。哎呀，说到这个，我知道很多姐妹都是一把辛酸泪，每个月那几天，总是感觉身体被掏空，心情也跟着烦躁起来。不过别急，别急，我今天可是带着满满的好消息来的！你知道吗？在姨妈期，适量吃点某些水果，竟然能带来意想不到的好处哦！不信？那就跟我一起往下看吧！

一、榴莲：热带果王的温暖怀抱

说到榴莲，那可是水果界的“臭豆腐”啊，爱的人爱得不得了，恨的人恨得牙痒痒。不过啊，咱们女性朋友们在姨妈期，可得好好对待这位“热带果王”。榴莲啊，它可是个营养宝库，维生素、蛋白质、钾这些好东西样样不少。而且啊，它性质偏热，吃下去就像给身体来了个小太阳，宫寒、痛经这些小烦恼，统统都能得到缓解。更神奇的是，它还能滋阴补血，让咱们的脸色更加红润有光泽。

吃法一：榴莲班戟

想象一下，柔软的饼皮包裹着香浓的榴莲奶油，一口咬下去，满嘴都是幸福的味道。做法也很简单哦，把榴莲肉捣成泥，加入打发的奶油，然后包进煎好的饼皮里，冷藏一下就可以享用了。姨妈期来一份，保证你心情大好！

吃法二：榴莲炖鸡

这个可是广东地区的经典美食哦。把榴莲壳和鸡肉一起炖，炖出来的汤鲜美无比，鸡肉也吸收了榴莲的香气，变得格外诱人。喝上一碗，身体暖洋洋的，痛经什么的都跑远了。

吃法三：榴莲披萨

谁说披萨只能放番茄酱和芝士？把榴莲肉铺在饼底上，再撒上满满的芝士，烤到金黄酥脆，那味道，简直让人欲罢不能！姨妈期来一块，补充能量的同时，还能让心情变得美美哒。

二、樱桃：小巧玲珑的红色宝石

樱桃啊，那可是水果中的小公主，小巧玲珑的，看着就让人喜欢。而且啊，它可是富含铁质和维生素A的，姨妈期流失的血液，靠它就能补回来不少。贫血？不存在的！它的性质温和，吃起来也不会加重身体的不适感。所以啊，姨妈期的时候，不妨多吃点樱桃，让自己变得更加精神焕发吧！

吃法一：樱桃果酱

自己熬的樱桃果酱，干净卫生又好吃。把樱桃去核切碎，加入糖和柠檬汁，慢慢熬到浓稠，就可以涂在面包上享用了。姨妈期早餐来一片涂满樱桃果酱的吐司，开启元气满满的一天！

吃法二：樱桃奶昔

把樱桃去核后放入搅拌机，加入牛奶和冰块，搅打成顺滑的奶昔，就可以享用了。冰冰凉凉的口感，加上樱桃的香甜，简直是姨妈期的小确幸啊！

吃法三：樱桃蛋糕

把樱桃嵌入蛋糕体中，烤出来的蛋糕不仅颜值爆表，味道也是一级棒！姨妈期的时候，给自己做一个樱桃蛋糕，庆祝自己又度过了一个难关吧！

三、红枣：补血圣品的甜蜜滋味

红枣啊，那可是咱们传统的补血佳品。铁质、维生素样样俱全，姨妈期贫血、面色苍白？不存在的！而且啊，它的口感甘甜，吃起来就像是在吃甜蜜的小糖果一样。烦躁的心情？也被这甜蜜的滋味给抚平了。所以啊，姨妈期的时候，别忘了给自己准备点红枣哦！

吃法一：红枣银耳羹

把银耳泡发撕成小朵，红枣去核切碎，一起放入锅中炖煮到软糯粘稠，就可以享用了。这道红枣银耳羹不仅美味可口，还能滋阴润燥、补血养颜哦！

吃法二：红枣糕

把红枣去核后捣成泥，加入面粉、鸡蛋和糖等食材，搅拌成面糊后倒入模具中烤熟。烤出来的红枣糕香甜松软，口感超级棒！姨妈期来一块，补充能量的同时，还能让心情变得更加愉悦哦！

吃法三：红枣茶

把红枣去核后切片，放入茶杯中用开水冲泡，就可以享用了。这道红枣茶简单易做，喝起来也暖暖的，很适合姨妈期的时候喝哦！

四、荔枝：清甜多汁的夏日之恋

荔枝啊，那可是夏日里的甜蜜恋人啊！清甜多汁的口感，让人一吃就停不下来。而且啊，它还富含维生素C和糖分，能够迅速补充体力，改善姨妈期的乏力感。性质温和？当然啦！吃起来完全不会给身体造成负担。所以啊，姨妈期的时候，不妨给自己买点荔枝尝尝鲜吧！

吃法一：荔枝冰沙

把荔枝去壳去核后放入搅拌机中搅打成泥，然后加入适量的冰块和牛奶再次搅打均匀，就可以享用了。这道荔枝冰沙清凉解暑、口感细腻，是姨妈期夏日里的小清新哦！

吃法二：荔枝虾仁

把荔枝去壳去核后切成小块，和虾仁一起炒制而成。荔枝的清甜和虾仁的鲜美完美融合，吃起来别有一番风味。姨妈期来一盘，补充蛋白质的同时，还能享受美味哦！

吃法三：荔枝罐头

把荔枝去壳去核后放入玻璃瓶中，加入适量的糖水和柠檬汁，然后密封保存。过几天后，就可以享用到美味的荔枝罐头了。姨妈期的时候，打开一瓶荔枝罐头，享受那份清甜与滋润吧！

五、木瓜：丰胸圣果的滋养力量

木瓜啊，那可是丰胸圣果啊！不过啊，咱们今天不说这个，说说它在姨妈期的神奇功效吧。木瓜富含酵素和膳食纤维，能够促进消化、缓解便秘。姨妈期的时候，是不是经常感觉肚子胀胀的？吃点木瓜吧！它还能滋养皮肤、改善肤色暗沉呢。所以啊，姨妈期的时候，木瓜可是不能少的哦！

吃法一：木瓜牛奶

把木瓜去皮切块后放入搅拌机中，加入适量的牛奶和糖搅打成汁，就可以享用了。这道木瓜牛奶不仅口感顺滑、味道香甜，还能丰胸美白哦！姨妈期来一杯，让自己变得更加美丽动人吧！

吃法二：木瓜炖雪蛤

把木瓜去皮切块后放入炖盅中，加入泡发好的雪蛤和适量的糖、水一起炖煮到软糯粘稠。这道木瓜炖雪蛤不仅滋补养颜、口感丰富，还能缓解姨妈期的不适感哦！

吃法三：木瓜沙拉

把木瓜去皮切块后放入碗中，加入适量的沙拉酱、酸奶等食材搅拌均匀就可以享用了。这道木瓜沙拉清爽可口、健康美味，是姨妈期的一道佳肴哦！

综合益处：让姨妈期变得更美好的秘密武器

说了这么多，咱们来总结一下吧！这些水果啊，不仅富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，能够补充姨妈期流失的营养；还能活血散寒、滋阴补血，缓解痛经症状；改善贫血状况；促进消化、缓解便秘；甚至还能美容养颜、改善肤色暗沉呢！简直就是姨妈期的全能小助手啊！

不过啊，虽然这些水果好处多多，但也要适量食用哦！过量摄入可是会导致身体不适的。还有啊，姨妈期间要避免食用直接从冰箱拿出的水果，以免加重痛经症状。最后啊，还是要根据个人体质和口感偏好来选择适合自己的水果食用哦！

总之啊，姨妈期并不是那么可怕的事情。只要我们好好对待自己的身体，多吃点这些好处多多的水果，就能让姨妈期变得更加美好啦！所以啊，姐妹们，下次姨妈来的时候，别忘了给自己准备点这些水果哦！让我们一起迎接一个更加健康、美丽的自己吧！

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