百会穴

百会穴位于头顶中央，可帮助通畅百脉、调和气血，有效扩张头部血管，改善头部血液循环。按摩时，手掌顺时针与逆时针交替按摩百会穴，每次50圈，每天2~3次。

百会穴

翳风穴

翳风穴有助于促进血液循环，供给毛囊营养。按摩时，用大拇指腹按住穴位1-2分钟，力度适中。

翳风穴

天柱穴

天柱穴可放松头皮、减少压力型掉发，缓解精神压力。按摩时，大拇指垂直按压1-2分钟。

天柱穴

风池穴

风池穴可改善头颈部的血流状况，帮助增强对头皮和头发的营养供给。按摩时，两手大拇指指腹从穴位处向上推按，力度适中，以有酸胀感为宜。

风池穴

玉枕穴

玉枕穴可生发固发，对防治脱发、谢顶有显著效果。按摩时，揉三次，按一次，力度适中，使局部有酸胀感。

玉枕穴

如不确定穴位位置，可参照穴位图或寻求专业人士的帮助。请注意，按摩穴位仅起改善作用，若脱发严重，建议寻求专业机构帮助。

1、勤清洁

脱发者头皮易出油，因此需保持头皮清洁，避免油脂堵塞毛囊。建议每周2-3次洗头，并使用良姜育发液，以促进生发。

勤洗头

2、少熬夜

熬夜会导致内分泌失调，加重脱发。因此，应规律作息，减少熬夜。

3、多运动

运动可改善因精神压力大、情绪焦虑引起的脱发。推荐进行跑步、爬山、骑自行车等有氧运动。

多运动

4、科学饮食

高糖、油炸食物易导致毛囊堵塞，引发毛囊炎。建议清淡饮食，多吃含蛋白质、铁、锌等食物，以促进生发。