“我要减肥！”相信这是很多女生的心声。但是，有没有想过有一天，你想变胖而不是变瘦？别笑，这其实是很多人的真实写照。特别是在那些瘦得风一吹就倒的日子里，你是不是也曾渴望能稍微“丰满”一些？那么，接下来就给大家揭秘一下，想长胖最有效最快的方法都有哪些！

方法一：夜宵不能少

想要变胖，夜宵绝对是你的不二选择。但这里说的夜宵，可不是那些没营养又容易发胖的垃圾食品。相反，我们应该选择那些高热量、高蛋白的食物，比如：鸡蛋、牛奶、坚果、面包等。但记住，一定要慢慢吃，不要狼吞虎咽，否则胃会抗议哦！

方法二：零食不间断

如果你没有吃夜宵的习惯，那么零食就是最好的选择。从早到晚，嘴巴不要闲下来，各种坚果、薯片、巧克力、水果……只要是你喜欢的，都可以拿来当零食。但别忘了，吃完零食记得多喝水，帮助消化。

方法三：告别运动

要变胖，运动可是大忌。别以为运动能帮你减肥，其实运动只会消耗你的热量，让你更瘦。所以，想长胖，最好的方法就是躺在沙发上，看看电视，玩玩手机，享受悠闲时光。

方法四：多睡懒觉

你知道吗？睡眠也能让你变胖。因为睡眠时，人体的新陈代谢会减慢，消耗的热量也会减少。所以，多睡懒觉，也是长胖的一个有效方法。但别忘了，别睡得太久，否则会导致身体机能下降，反而影响健康。

方法五：心情要愉悦

心情也是影响体重的重要因素。据研究表明，长期处于压力、焦虑、抑郁等负面情绪下的人，更容易瘦。所以，想长胖，首先要保持心情愉悦，多笑笑，让生活充满阳光。

方法六：饮食调理

除了上述方法，饮食调理也是非常重要的。你可以咨询营养师，了解哪些食物有助于增重，然后有针对性地增加这些食物的摄入。同时，要保证饮食均衡，不要偏食，这样才能保证身体健康。

方法七：坚持与耐心

最后，想长胖不是一朝一夕的事情，需要坚持和耐心。不要因为短期内没有看到效果就放弃，只要你按照上述方法去做，相信不久的将来，你就会如愿以偿地变胖。

小标题：长胖的烦恼与喜悦

当然，长胖也不是一件完全值得高兴的事情。当你看到镜子里的自己越来越“丰满”，你可能会担心衣服是否还能穿得下，是否还能保持原来的身材。但另一方面，你也会发现，自己变得更加自信，更有魅力，更有女人味。所以，在追求变胖的过程中，我们既要面对烦恼，也要享受喜悦。

结语

其实，不管是想减肥还是想增重，最重要的是保持健康。所以，在尝试上述方法时，一定要根据自己的身体状况和需要，合理安排饮食和运动，确保身体健康。毕竟，只有健康的身体，才是我们最宝贵的财富。

好了，以上就是给大家分享的想长胖最有效最快的方法。如果你也有类似的困扰，不妨试试这些方法，或许能帮到你哦！