腰椎间盘突出症是一种常见的腰部疾病，其发病率主要集中在腰4～5和腰5～骶1部位，约占95%。当腰椎间盘各部分因退行性改变而在外力作用下破裂，髓核突出，就会压迫或刺激相邻的脊神经根，导致腰部疼痛、下肢麻木和疼痛等症状。

初次发作的患者，建议至少卧床休息两周，并在第三周时佩戴腰围进行适当活动。同时，避免三个月内做弯腰持物动作，以减轻腰部负担。床垫的选择也非常关键，过硬或过软都可能加重症状。

除了卧床休息，还可以考虑去医院进行牵引治疗。牵引治疗可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，使突出的部分回纳，从而减轻对神经根的刺激和压迫。

此外，理疗和推拿、按摩也能缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力。但请注意，暴力推拿按摩可能导致病情加重，因此应慎重选择。

药物支持治疗方面，硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素是有效的选择。

对于病史超过三个月且保守治疗无效、疼痛频繁且剧烈、合并马尾神经受压、出现单根神经根麻痹伴有肌肉萎缩、肌力下降，或合并椎管狭窄的患者，建议考虑手术治疗。

总之，对于腰椎间盘突出压迫神经导致的腿疼，我们有很多缓解和治疗方法。选择合适的方案，并遵医嘱进行，将有助于减轻症状并防止复发。