去年，我的好友大鹏受到我的启发，毅然决定挑战自己，连续七天不吃任何食物。令人惊喜的是，他在这短短七天内竟然减重了10斤，这对他来说简直是天大的好消息。然而，好景不长，仅仅两周后，他又重新胖了15斤，这对他来说无疑是个沉重的打击。他之前为了减肥所做出的努力，竟然在短短两周内付诸东流，甚至体重还比减肥前重了5斤，这对他来说无疑是个巨大的心理落差。

我和大鹏深入探讨了这个问题，最终我们发现，问题的根源在于人性的患得患失。这是一种既好又坏的品质。好的一面是，这种特质能够让人懂得珍惜，不好的一面则是，它会激发人的报复心理。比如，一个穷人突然变得富有，他会报复性地消费；一个小时候缺乏某样东西的人，长大后也会报复性地拥有它；而大鹏，他之前因为爱吃而变胖，七天辟谷后，反而激发了他的食欲，每天总感觉吃不饱，仿佛要把这七天失去的都补回来。

值得一提的是，大鹏的肠胃真是强大。他辟谷七天后，竟然能够直接开始大鱼大肉，似乎没有任何不适。我们不得不感叹，造物主给了他如此强大的肠胃。

然而，问题也随之而来，那就是辟谷结束后，我们该如何恢复饮食呢？以下是我为大家提供的建议：

1. 第一天：喝小米粥，多汤少米，每次半碗，一日六次。
2. 第二天：继续喝小米粥，加入青菜，每次半碗，一日六次。
3. 第三天：早餐喝小米粥，加一个鸡蛋；午餐和晚餐吃烂面条，搭配小青菜，注意少油少盐。
4. 第四、五天：早餐喝小米粥，加一个鸡蛋和青菜；午餐和晚餐吃炒菜米饭（米饭要煮得软一点），同样要注意少油少盐。
5. 第六天：恢复正常饮食，但要吃八分饱，切忌吃油炸和辛辣的食物。
6. 第七天：恢复正常饮食，可以适量吃一些红肉。

按照以上的饮食建议，我相信你的体重一定不会再反弹，而且你的肠胃也会变得更加健康！