老年人便秘，这可真是个让人头疼的问题。要知道，年轻人便秘都够难受的了，更何况是老年人呢？这不仅仅是排便不畅的问题，还可能影响到身体其他方面的健康。那么，老年人便秘严重者，到底该怎么办呢？别急，我这就给大家支几招，保证你看了之后茅塞顿开！

一、饮食调整

说到便秘，首先想到的就是饮食。不过，这里的饮食调整可不是简单的少吃辣、多喝水，而是要有针对性的调整。老年人由于消化能力下降，肠道蠕动减缓，所以饮食上应该以清淡、易消化为主。

1. 多吃蔬菜水果：像菠菜、芹菜、苹果、香蕉这些富含纤维的食物，都是不错的选择。纤维有助于肠道蠕动，帮助排便。
2. 多喝水：水是生命之源，也是肠道的润滑剂。每天保证足够的水分摄入，可以让大便更加湿润，容易排出。
3. 少吃油腻：油腻的食物容易阻塞肠道，加重便秘。所以，老年人在饮食上要尽量清淡，少吃油炸、煎炒的食物。

二、适量运动

运动不仅能让人身体健康，还能帮助缓解便秘。不过，老年人的运动要适量，不能过度。

1. 散步：每天早晚出去走一走，不仅能呼吸新鲜空气，还能促进肠道蠕动，缓解便秘。
2. 打太极：太极动作缓慢，适合老年人。在练习太极的过程中，身体得到了放松，肠道也得到了锻炼。
3. 做瑜伽：瑜伽的某些动作也能起到促进肠道蠕动的作用。不过，老年人在做瑜伽时，要注意选择适合自己的动作，避免过度拉伸。

三、保持好心情

心情的好坏也会影响到肠道健康。老年人要学会调节自己的情绪，保持一个愉悦的心情。

1. 多与人交流：多和朋友、家人聊聊天，说说心里话，可以让心情更加舒畅。
2. 培养兴趣爱好：像种花、养鱼、画画这些兴趣爱好，都能让老年人的生活更加丰富多彩，心情也更加愉快。
3. 听音乐、看电影：音乐、电影都是放松心情的好方式。老年人可以选择一些自己喜欢的音乐或电影，让自己沉浸在愉悦的氛围中。

四、使用专业产品

如果以上方法都不能有效缓解便秘，那么可以考虑使用一些专业的产品。

1. 开塞露：开塞露是一种常用的通便药物，可以帮助软化大便，使其容易排出。不过，使用时要遵循医生的建议，不要过量使用。
2. 益生菌：益生菌可以帮助调节肠道菌群，改善便秘。老年人可以选择一些适合自己的益生菌产品，长期服用。
3. 按摩器：有些按摩器可以通过物理刺激，促进肠道蠕动，缓解便秘。不过，使用时要注意方法和力度，避免造成不必要的伤害。

老年人便秘严重者，不要慌张。按照上面的方法，一步步来，相信你一定能够找到适合自己的解决方法。记住，治疗便秘是一个长期的过程，不能急于求成。只要坚持下去，便秘问题一定会得到缓解。