炎炎夏日，一不留心就可能遭遇高温的袭击，体温飙升到40度也不是什么稀奇事。这个时候，去医院？等急诊？排队？太浪费时间了！其实，在家也能轻松退烧，关键是得快、得有效！接下来，就为大家揭秘40度在家退烧最快最有效的秘诀！

一、多喝水，不仅仅是常识

没错，多喝水是大家都知道的常识，但你知道吗？在发烧的时候，水分流失得更快，所以得多喝水，而且要大口大口地喝，让身体迅速补充水分。当然，别忘了加点盐，补充电解质，否则只会越喝越渴。

二、温水擦身，不只是妈妈的专利

小时候生病，妈妈总是用温毛巾擦身，说这样退烧快。其实，这确实是个不错的土办法。用38度左右的温水，擦拭全身，特别是腋窝、腹股沟等“死角”，有助于散热。只是，记得别用太烫的水，不然容易烫伤皮肤。

三、冰块冷敷，不仅仅是用来降温的

家里冰箱里的冰块，这个时候就派上用场了。用毛巾包住冰块，放在额头、脖子两侧、腋窝等地方，冰冰凉凉，退烧效果立竿见影。不过，也别忘了时常检查，别让冰块“超时工作”，否则容易冻伤。

四、吃药，但不是随便吃

说到吃药，可不是随便吃两片就完事的。首先，得看清楚药的成分和用量，别过量也别不足。其次，得看看自己的身体状况，有些药是不能乱吃的。最后，别忘了按时吃药，别想起来就吃，想不起来就不吃。

五、多休息，别给自己太大压力

发烧的时候，身体已经很虚弱了，别再给自己太大压力，好好休息，让身体有时间去恢复。毕竟，身体是革命的本钱，别为了工作、学习把自己的身体搞垮了。

六、心态要好，别自己吓自己

发烧的时候，心情容易变糟，再加上家人朋友的担心，很容易让自己陷入恐慌。其实，发烧并不是什么大病，只要处理得当，很快就会好起来的。所以，保持一个良好的心态，相信自己能够战胜病魔。

七、物理降温，不依赖药物

很多人一发烧就想着吃药，其实，物理降温同样有效。除了上面提到的温水擦身、冰块冷敷，还可以试试泡脚、喝姜汤等方法，都有助于退烧。

八、食疗，从嘴里开始

俗话说，“药补不如食补”，在发烧的时候，通过食疗来辅助退烧也是一个不错的选择。比如，吃点清淡的粥、吃点富含维生素的水果等，都能帮助身体更快地恢复。

九、关注体温变化，及时采取措施

发烧的时候，要时刻关注自己的体温变化，一旦发现有上升趋势，就得及时采取措施。别等到体温飙到40度才着急，那个时候已经有点晚了。

十、预防为主，避免再次发烧

发烧虽然不是什么大病，但也不是什么小病，最好还是以预防为主。平时多加注意，避免着凉、劳累等容易导致发烧的因素，这样才能真正做到“退烧无忧”。

总之，40度在家退烧最快最有效的秘诀就是多喝水、温水擦身、冰块冷敷、吃药、多休息、保持良好的心态、物理降温、食疗、关注体温变化以及预防为主。当然，每个人的身体状况不同，这些方法可能并不适用于所有人，但总的来说，只要处理得当，大部分人都能在短时间内退烧。所以，遇到发烧，别慌，按照上面的方法去做，很快就会好起来的！