炎热的夏天，空调房待久了，或者不小心感冒了，喉咙发炎的毛病就找上门来。喉咙痛，咽口水都困难，别说说话了，简直是折磨。别急，今天就来教大家几招，让喉咙发炎快速消炎，恢复原来的“清亮”嗓音！

一、喝温水，不是烫水

很多人都以为，喉咙发炎了，得喝点热水暖暖嗓子。错！大错特错！喉咙发炎的时候，喝烫水简直就是火上浇油，越喝越痛。正确的做法是，多喝温水，不仅可以滋润嗓子，还能帮助炎症消退。但是也别喝太凉的水哦，否则会让喉咙更不舒服。

二、盐水漱口，消炎又杀菌

用温盐水漱口，可以消炎杀菌，缓解喉咙痛。每次漱口时间不宜过长，十几秒就够了。但是也不要太频繁，否则会让口腔黏膜变得干燥，反而加重炎症。

三、吃点蜂蜜，甜甜蜜蜜

蜂蜜有润喉的功效，喉咙发炎的时候，喝点蜂蜜水，不仅能缓解喉咙痛，还能帮助消炎。但是也别吃太多，毕竟甜食吃多了也会刺激喉咙。

四、吃点润喉糖，清凉又舒服

润喉糖有清凉的效果，可以缓解喉咙痛。但是也别吃太多，毕竟糖分高，吃多了对牙齿不好。

五、吃点水果，补充维生素C

水果富含维生素C，可以帮助消炎。特别是梨子、柚子等水果，有润肺止咳的功效，非常适合喉咙发炎的时候吃。

六、避免刺激性食物，忌口是关键

喉咙发炎的时候，要避免吃辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物会刺激喉咙，加重炎症。所以，为了快点好起来，还是得忌口哦。

七、适当休息，别熬夜

熬夜会让身体免疫力下降，加重炎症。所以，喉咙发炎的时候，要适当休息，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间去消炎。

八、吃点中药，调理一下

如果喉咙发炎比较严重，可以试试吃点中药，比如板蓝根、金银花等，有清热解毒的功效，可以帮助消炎。但是，吃药前最好先咨询医生哦。

九、别忘了，心态要好

心态很重要，喉咙发炎的时候，别太紧张，放松心情，有助于炎症消退。毕竟，心态好，病就好得快嘛！

十、试试这些小妙招，也许有意想不到的效果

1. 蒸汽吸入法：倒一盆热水，把头低下去，用毛巾围住口鼻，让蒸汽熏一熏喉咙，可以舒缓喉咙痛。
2. 风油精涂抹：在喉结处涂抹一点风油精，可以暂时缓解喉咙痛。但是，这个方法比较刺激，不建议长期使用。
3. 穴位按摩：按摩天突穴、人迎穴等穴位，可以缓解喉咙痛。但是，这个方法需要一定的技巧，建议咨询专业人士。

总的来说，喉咙发炎并不是什么大病，只要采取正确的消炎方法，很快就会好起来。当然，如果炎症持续不退，或者伴有其他症状，还是要及时就医哦。毕竟，身体健康才是最重要的。

结尾小提示：

1. 多喝水，少喝饮料，特别是含糖量高的饮料。
2. 少吃零食，特别是那些添加了防腐剂、色素等人工添加剂的零食。
3. 保持良好的生活习惯，如早睡早起、适当运动等，有助于预防喉咙发炎。
4. 如果经常喉咙发炎，建议去医院检查，看看是否有其他健康问题。