说起减肥，大家的第一反应往往是：“哇，那得好辛苦啊！”“吃得少，动得多，想想都怕！”但是，你有没有想过，如果我说有一个方法能让你在短短7天内减掉20斤肉，而且还是“轻松”的那种，你会怎么想？是不是觉得我在吹牛？别急，让我带你走进这个“神奇”的世界。

一、吃喝照常，但得会挑

首先，我要说的是，你不需要像苦行僧一样清汤寡水地过日子。但你得学会挑食物，就像挑伴侣一样。记住，高热量、高脂肪、高糖分的，统统不要！取而代之的是，多吃蔬菜、水果、粗粮这些好东西。你可能会说：“这不就是要我变成兔子吗？”但别忘了，兔子那么爱动，你做到了吗？

二、动一动，但别过度

说到运动，别一上来就想着做100个俯卧撑、跑个马拉松什么的。那样，你可能还没减下来，就先把自己累垮了。适当的运动，比如散步、慢跑、瑜伽，都是不错的选择。当然，如果你能来个“广场舞大赛”，那效果更佳，毕竟那热情，那气氛，绝对能让你多瘦几斤！

三、心态要好，别老称体重

心态真的很重要。别一天到晚盯着体重秤，那样只会让你越来越焦虑。要知道，减肥是个持久战，不是速决战。所以，给自己点耐心，也给身体点休息的时间。

四、睡眠充足，比什么都重要

别小看睡觉，那可是身体恢复、代谢调整的大好时机。睡得好，第二天自然精神焕发，减肥也更有动力。所以，别熬夜、别赖床，早睡早起，才是减肥的王道。

五、找个小伙伴，互相监督

一个人减肥，总是容易懈怠。但要是有个小伙伴和你一起，那就完全不一样了。你们可以互相鼓励、互相监督，甚至还可以比赛，看谁减得更快、更健康。这样，减肥就不再是孤军奋战，而是变成了“团队作战”。

六、偶尔奖励自己，生活才有味

当然，减肥也不是说要完全剥夺自己的“美食自由”。偶尔，你可以奖励自己，吃点喜欢的东西，哪怕只是一小块巧克力、一块蛋糕。这样，你不仅不会觉得生活乏味，反而会更有动力去减肥。

七、坚持到底，别轻易放弃

最后，我要说的是，减肥是个长期的过程，不是7天就能搞定的。所以，别期待7天内就能达到你的目标，那是不现实的。但只要你坚持下去，一个月、两个月、甚至半年、一年，你一定能看到自己的变化。

好了，这就是我为你准备的“7天快速减肥20斤”攻略。其实，减肥并没有那么难，关键在于坚持和方法。所以，别再为减肥发愁了，赶紧行动起来，让你的身体瘦下来，也让你的生活更精彩！