人们常在广告中听到“宿便”一词。无论是中医还是西医，其实医学上都没有“宿便”这一概念。国家级名中医许润三表示，中医没有“宿便”一说，连“便秘”的说法都是直到清代吴谦在《医宗金鉴：外科心法要诀》才提出。可见，宿便一词可能是商家为了更形象、生动的营销，而创造的概念。更有甚者认为，正常人体内会有6公斤（12斤）宿便！若常人天天“怀”着6公斤宿便，可想而知有多夸张多搞笑。

事实上，粪便的形成基本上是通过人体的结肠部分。在进入结肠前，食物基本是粘稠状或半固体，这些食物在我们肠道不会停留超过10小时。我们吃的食物大多会在10小时内排出体外。

便秘确实让人心烦，但便秘真的会导致肠癌吗？美国波士顿大学医学院的研究发现，那些每周排便不超过三次的慢性便秘患者肠癌发病率更高，而且便秘的程度越重，肠癌的发病风险越高。这是否说明便秘会导致肠癌呢？现阶段还没有足够的研究证据显示便秘和肠癌有直接相关性。

但南京市中西医结合医院肛肠科王元钊主任表示，长期便秘者，肠粘膜容易产生炎症，损伤粘膜完整性；肠道内还存一部分未消化的脂肪、蛋白质，在肠道厌氧环境下，可产生硝铵、酚类等致癌物质，可能导致大肠黏膜发生癌变。

便秘可能是肠癌的危险因素，但也可能是肠癌的症状表现。王元钊主任表示，早期直肠癌症状不明显，随着肿瘤的发展伴发炎症、坏死引起，引起肠腔阻塞，延长粪便通过时间引起便秘。除了便秘以外，这些大便异常也可能提示肠癌的发生：

1、便血

便血是所有结直肠癌的早期症状之一，但会随着结直肠癌发生位置不同，其出现的时间和性质也会有所区别。直肠癌患者早期便血较为少见，多在大便一侧有新鲜血液。乙状结肠则因为临近直肠，便血症状相似，但由于粪便在乙状结肠停留延迟，便血颜色会变暗。

2、大便习惯改变

包括腹泻、便秘、便意频繁、腹泻便秘交替。一般健康人群排便次数为每日1——2次，如果肿瘤刺激肠道粘膜，就会引起腹泻，或每次排便不多，甚至根本没有粪便，只是排出一些粘液、血液。

3、大便变细

正常大便呈圆柱形，微微弯曲。若是肿瘤突出在肠腔内，压迫粪便，则排出的大便往往会变细，形状也可呈扁条状、细条状，有时还会附着一丝丝血痕。

便秘不仅会带来生活上的不便，还可能导致肠道疾病。以下是一些建议，帮助缓解便秘：

1、注重饮食

多吃粗纤维的粮食、蔬菜、瓜果、豆类，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。避免辛辣、凉性食物，以免引起大便干涩或腹泻。

2、多运动

缺乏运动是便秘的常见原因。每天散步、走路或用双手按摩腹部肌肉，都可以促进胃肠蠕动，使大便更容易排出。

3、培养排便习惯

养成每天在同一时间段排便的习惯，即使没有便意也可以稍等，逐渐形成条件反射。

4、理性用药

不要依赖药物解决便秘问题，理性治疗是关键。滥用泻药可能导致肠道紊乱，更容易陷入便秘的恶循环。

“宿便”一词并不是医学术语，只是一个推销概念。所谓的“清宿便”不过是泻药或保健品，用泻药或保健品来解决便秘，根本无法从源头解决健康风险。想要一身“轻松”，还是需要养成良好的生活习惯，合理的饮食、运动。如果长期遭受便秘的困扰，建议及时就医。

参考资料：

[1] 《所有人注意！这些你以为的“医学常识”都是假的，别再被骗了！》. 健康时报. 2018-12-31

[2] 《宿便？还3公斤以上？你逗我玩呢！》. 上海科协. 2020-10-05

[3] 《长期便秘后突然排便顺畅，请警惕可能是肠癌》. 中国江苏网. 2020-04-08

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