痒，这一再普通不过的人体感受，有时却隐藏着肝病的信号。尤其是当两处特定部位出现痒感时，我们更应提高警惕。

当肝脏功能受损，胆管可能被阻塞，胆汁回流至血液，并积聚在皮肤下，造成瘙痒。这种痒感可能是全身性的，也可能是局部性的，特别是手掌和足底。通常，夜间和早上痒感会更加严重，女性经前期也可能出现症状加重。因此，若长期反复的皮肤瘙痒且无明显诱因，建议及时就医，检查肝功能。

除了皮肤瘙痒，眼睛也可能成为肝脏健康的“晴雨表”。当肝血不足时，眼睛干涩、发痒、肿胀、视力模糊等症状便会出现。此外，遇到强烈光线时，若眼睛需要较长时间才能适应，甚至流泪，那么可能是肝脏生病了。

养肝并非难事，只需在日常生活中加入几个小动作，即可大大降低肝病的风险。首先，补肾养肝，肝肾同源，通过进补一些补肾精的食物，如黑芝麻、黑豆、黑枸杞等，可以达到“滋水涵木”的效果。其次，保持心情舒畅，注重情志调达，培养兴趣爱好，适当的娱乐活动有益于身心健康。再者，适当运动，如晨起运动，可以鼓舞人体阳气升发，促进气血通畅。

此外，闭目转睛和梳头也是养肝的好方法。闭目转睛可以保养肝肾之精血，排除杂念，静养心神。梳头则能刺激到头部多个穴位，起到开窍宁神、升清降浊的作用。最佳的梳头时间是晨起后，睡前其次。

同时，要改正一些伤肝的坏习惯。如避免大怒、醉酒、熬夜、抑郁、用眼过度、乱服药和肥胖等，这些都是对肝脏有害的行为，应尽量避免。

本文由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有，仅供学习交流，不代表本平台观点，不构成商业目的。若需转载，请标明出处。