在日常生活中，我们偶尔会遇到一些小插曲，比如身体突然过敏，发痒并起红疙瘩。这对于很多人来说，无疑是个让人烦恼的问题。今天，我们就来聊聊这个话题，告诉你该怎么办。

一、认识过敏

首先，我们需要了解什么是过敏。过敏其实就是身体对某种物质过度敏感，进而产生一系列不适反应。这种物质可能是食物、药物、花粉、尘螨等等。当身体接触到这些物质时，免疫系统会过度反应，导致各种症状的出现。

二、应对过敏的方法

1. 找出过敏源

首先，你需要找出导致过敏的过敏源。这可能需要一些时间和耐心，但只有通过找出过敏源，才能有效避免再次过敏。你可以通过医院的过敏源测试来找出过敏源，也可以通过观察每次过敏前后的行为和环境变化来推测可能的过敏源。

2. 避免过敏源

一旦找出了过敏源，就要尽量避免接触。比如，如果你发现自己对某种食物过敏，那么就要避免食用这种食物。如果你对花粉过敏，那么在花粉季节尽量减少外出，或者外出时做好防护措施。

3. 使用抗过敏药物

如果过敏症状比较严重，可以考虑使用抗过敏药物。抗过敏药物有很多种，如抗组胺药、抗过敏药膏等。但使用抗过敏药物前，最好先咨询医生，了解药物的副作用和注意事项。

4. 保持皮肤清洁

过敏时，皮肤会变得非常敏感，所以保持皮肤清洁非常重要。你可以用温和的沐浴露和清水洗澡，避免使用含有刺激成分的洗浴用品。同时，保持皮肤湿润也是非常重要的，可以使用一些保湿产品。

5. 注意饮食和休息

过敏时，身体需要更多的营养和休息来恢复。所以，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠对于缓解过敏症状非常重要。

6. 放松心情

压力也是导致过敏症状加重的因素之一。所以，学会放松心情，通过运动、冥想等方式来缓解压力，也有助于缓解过敏症状。

三、预防过敏

1. 注意饮食

饮食是预防过敏的重要一环。要保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。

2. 注意个人卫生

个人卫生是预防过敏的基本措施。要定期更换衣物、床上用品，保持居住环境的清洁和卫生。

3. 加强锻炼

加强锻炼可以提高身体的免疫力，减少过敏的发生。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

4. 保持室内环境良好

室内环境也是影响过敏的重要因素。要保持室内空气流通，避免潮湿和尘螨的滋生。

四、总结

身体过敏发痒起红疙瘩虽然是个让人烦恼的问题，但只要我们采取正确的应对方法和预防措施，就可以有效地缓解过敏症状。记住，找出过敏源、避免过敏源、使用抗过敏药物、保持皮肤清洁、注意饮食和休息、放松心情，这些都是应对过敏的有效方法。同时，保持良好的生活习惯和心态，也能帮助我们更好地预防过敏。希望这篇文章能对你有所帮助，让你在面对过敏时更加从容和自信。