你是不是经常觉得自己的“心”比别人更敏感，一点小事情就能让你纠结半天？别担心，其实降低敏感度并不是一件难事。接下来，我会为你提供一些实用的小技巧，让你轻松应对生活中的各种“风吹草动”。

一、接纳自己，理解敏感不是错

首先，你得明白，敏感不是罪，也不是病。每个人都有自己的特质，有的人天生就是比较敏感。所以，别因为自己的敏感而感到自卑或焦虑。相反，你应该接受自己，欣赏自己的独特之处。

二、学会转移注意力

当你发现自己开始纠结时，不妨试试转移注意力。比如，听听音乐、看看电影、和朋友聊聊天，或者去做一些自己感兴趣的事情。这样，你的心思就不会总是停留在那些让你纠结的事情上。

三、培养乐观的心态

心态决定一切。一个乐观的心态可以帮助你更好地面对生活中的各种挑战。所以，要学会看到事情好的一面，多想想自己拥有的，而不是总是纠结于失去的。

四、学会放手，不要过分纠结

生活中，有些事情是我们无法控制的。当你发现自己无法改变某些事情时，不妨试着放手，不要过分纠结。记住，你的时间和精力是有限的，要学会把注意力放在更重要的事情上。

五、培养钝感力

“钝感力”这个词听起来可能有点奇怪，但简单来说，就是让自己对一些事情不那么敏感。比如，当你听到别人的批评或指责时，不要过于在意，而是学会从中吸取经验教训，提高自己的能力。

六、学会放下，不要总是追求完美

追求完美是一种美好的品质，但过分追求完美会让你变得非常敏感。因为，当你发现事情没有达到你的预期时，你会感到非常失落。所以，要学会放下，接受自己的不完美。

七、找到自己的情绪宣泄途径

当你感到压力大、情绪紧张时，找到一个合适的情绪宣泄途径非常重要。比如，你可以写日记、画画、唱歌或者运动，这些都是非常好的宣泄情绪的方式。

八、保持积极的生活习惯

一个积极的生活习惯可以帮助你保持心理健康，降低敏感度。比如，保持规律的作息、健康的饮食、适当的运动，以及良好的社交关系，这些都可以让你的心情更加愉悦，降低敏感度。

九、寻求专业帮助

如果你发现自己无法通过以上方法降低敏感度，或者你的敏感已经影响到了你的日常生活，那么不妨寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师会根据你的情况，为你提供针对性的建议和治疗方案。

十、保持乐观的生活态度

最后，我想说的是，降低敏感度并不是一蹴而就的事情，需要时间和耐心。但只要你保持乐观的生活态度，相信自己能够克服困难，那么你一定能够成功地降低敏感度，过上更加轻松、愉快的生活。

总之，降低敏感度需要我们在日常生活中多加注意和调整。只要我们愿意付出努力，就一定能够让自己的生活变得更加美好。所以，让我们一起加油，努力降低敏感度，过上更加轻松、愉快的生活吧！