最近，张小姐的心情可谓是“比上趟青藏高原还要起伏不定”。她的姨妈，也就是大家俗称的“例假”，已经迟到快两个月了，可尿检结果却显示她没怀孕。这让她感到非常困惑，甚至怀疑自己是不是得了什么大病。

一、不是怀孕，那到底为啥？

首先，我们需要澄清一个常见的误区。有些女生以为，只要没来例假，就一定怀孕了。其实不然，除了怀孕，还有很多原因可能导致月经不来。

1. 压力山大，生活节奏快

在快节奏的现代生活中，很多女性都面临着巨大的工作压力、家庭责任和个人期望。这些压力可能导致身体内部的激素失衡，从而影响月经周期。

2. 体重变化

减肥、增重或者突然改变饮食习惯都可能影响月经周期。尤其是过度节食或暴饮暴食，都可能让身体内部的激素分泌紊乱。

3. 甲状腺功能异常

甲状腺是调节身体代谢的重要器官。如果甲状腺功能异常，也可能导致月经不规律。

4. 妇科问题

某些妇科问题，如多囊卵巢综合症、子宫肌瘤等，也可能导致月经不规律。

二、如何判断是不是真的“没来”？

有些女性可能会疑惑，自己到底是不是真的没来例假，还是只是没注意到？这里有几个小技巧可以帮助你判断：

1. 观察分泌物

虽然这个方法有点“土”，但确实有效。如果你的分泌物是透明的，那就说明你可能还没到来。如果分泌物变成黄色或白色，那可能就要来了。

2. 测量体温

在排卵前后，体温会有一个明显的波动。如果你发现自己的体温没有明显的波动，那可能意味着你的周期已经不规律了。

3. 留意身体感受

有些女性在月经前会有一些身体反应，比如乳房胀痛、情绪波动等。如果你发现自己没有这些反应，可能也意味着你的周期已经不正常了。

三、该去医院吗？

如果你觉得自己的情况可能是真的出了问题，那么最好还是去医院做个检查。医生可能会建议你做一些血液检查或超声检查，以确定问题的原因。

四、调理身体，让“大姨妈”准时来

如果确认自己的月经确实不规律，那么就需要调理身体了。以下是一些建议：

1. 放松心情

学会管理压力，放松心情。可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想等。

2. 规律作息

尽量保持规律的作息，让身体有一个固定的生物钟。

3. 合理饮食

保持合理的饮食习惯，不要过度节食或暴饮暴食。

4. 适当运动

适当的运动可以帮助身体保持健康，但不要过度运动，以免增加身体负担。

总之，不来例假也没怀孕并不一定就是得了大病，可能只是身体内部的激素失衡或其他原因导致的。如果你觉得自己的情况确实不正常，最好还是去医院做个检查，以便及时发现问题并进行治疗。同时，也要注意调理身体，保持良好的生活习惯，让“大姨妈”准时来。