五十多岁的王阿姨（化名）深受困扰，连续数月未能安睡。她所面对的难题，让人难以启齿。最近几个月，她频繁出现尿频、尿急的症状，夜里也不得不频繁起夜，甚至偶尔会有尿裤子的情况，严重干扰了她的生活。

王阿姨走进了四川大学华西医院泌尿外科门诊，罗德毅医生告诉她，她患上了——膀胱过度活动症。

那么，膀胱过度活动症究竟是什么呢？

通常来说，正常成人白天排尿次数约为4~6次，夜间起夜0~2次。而王阿姨的情况，尿得太频、太急，或晚上起夜太多，可能是喝水太多造成的，这是正常现象，通过减少饮水量就可以有所缓解。但王阿姨的情况显然并非如此，她并未摄入大量水分，却总是要频繁上厕所，这很可能是生理原因导致的，比如膀胱过度活动症。据罗医生介绍，膀胱过度活动症（OAB）是一种膀胱逼尿肌过度活动导致的常常需要排尿的情况。患者可能白天、晚上都会需要频繁地上厕所，给人们的日常生活带来极大的不方便。

膀胱过度活动症通常会有以下典型症状：

1. 难以控制的强烈尿意；
2. 经常需要去洗手间，远远超过正常次数（8次）；
3. 夜尿次数多，起夜≧2次。

此外，膀胱过度活动症患者还可能出现急迫性尿失禁，即急迫地想排尿并伴有不受控制地尿液流出的症状。这时，就可能会出现还没跑到厕所就漏尿的情况……

据文献统计，中国40岁以上人群中，膀胱过度活动症的患病率达11.3%。也有女性患者同时出现压力性尿失禁和急迫性尿失禁。（来源：上海交通大学医学院附属瑞金医院）

女性更易受膀胱过度活动症的困扰

膀胱过度活动症在女性中更为常见。有统计结果显示，我国女性膀胱过度活动症的总体患病率在4%~6%。此外，膀胱过度活动症还会随着年龄的增长而变得更加普遍。但即便年龄的增长会增加膀胱过度活动症的风险，这种风险女性依旧是比男性高，因为除了年龄、体重等因素，还跟主导女性的雌激素水平密切相关。肥胖，绝经期妇女，怀孕、已生育多产的女性患病风险更高。

另外，这些情况也可能诱发膀胱过度活动症：

1. 喜欢长时间憋尿者。这类人由于排便习惯不好，使得膀胱内受压，影响了膀胱的血液供应和正常的生理功能，降低了黏膜防御能力，从而诱发膀胱过度活动症。长期憋尿也会导致排尿后膀胱内残存尿量增多，甚至出现尿滞留，进一步加重尿路感染，反过来也会诱发膀胱过度活动症。
2. 疾病因素。某些疾病如糖尿病，或者正在服用某些药物也可能诱发膀胱过度活动症。

那么，我们该如何帮助预防和调节膀胱过度活动症呢？

所谓疾病重在预防！尤其是这种容易出其不意令人尴尬，还严重影响生活质量的疾病。罗医生介绍，膀胱过度活动症是可以通过自身的一些行为模式去干预和调节的。

1. 减肥。肥胖真的是万恶之源！管理好自己的体重，真的能避免很多问题；
2. 养成良好的生活习惯，戒烟酒，健康饮食，少辛辣刺激食物；
3. 适量控制饮水，毕竟饮水量跟排尿次数有着密切的关系；
4. 最好减少咖啡因、碳酸饮料的摄入量，最好的饮料就是白开水。

膀胱过度活动症患者也可以适当做一下针对性的训练，如“膀胱训练”法，即每次想上厕所时，稍微多憋一会儿，坚持下去，可看到效果……

如果光靠自己调节无效，建议尽快咨询医生，寻求医生的帮助。在日常生活中自己也可以将这些行为模式坚持下去，对健康是有益处的。

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方法：排空膀胱后，可以选择仰卧位，收缩肌肉（向上、向里），保持3-5秒，然后放松3-5秒，全程正常呼吸，每次10组，每天2-3次。（站、坐、躺、走任何姿势均可）

一定要坚持下去，至少3个月就会看到效果哟。对于训练有困难的妈妈，可以借助阴道哑铃进行训练，帮助提升效果。

健康无小事，事事须留心~

你关注自己的小便次数了吗？