西格蒙德·弗洛伊德曾指出，未表达的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋，并在未来以更丑陋的方式涌现。

因此，当面对情绪时，我们不应选择压抑，而应允许各种感受的存在。只有这样，我们才能避免陷入抑郁症、焦虑症、强迫症的漩涡。

美国心理学家路易斯·海对抑郁症的成因是这样解释的，当一个人长期压抑自己的愤怒，一个人就会变得抑郁，长期的抑郁就会转变成抑郁症。

因此，当出现抑郁情绪时，最好找到可以信赖的人倾诉，同时学会利用社会允许的方式发泄这些压力。

在与许多抑郁症患者交流后，我发现一个事实：他们都很励志，而且从不肯认输。

“完美主义者表面上很自负，内心深处却充满了自卑。因为他们很少看到自己的优点，总是关注缺点，很少肯定自己，也很少肯定这个世界。”

《病由心生》中关于完美主义的一个认识是，完美主义者表面是对自己高要求高标准，实际内心很脆弱，因为他们比常人更习惯于自我批评，更害怕失败。

追求完美是一种自我保护机制，它背后有一个渴望：我希望自己是一个有价值的人。同时，还有一份恐惧：我不够好，别人不认可我。

而完美主义也会导致一个人陷入无法自我满足和认可的漩涡，这是非常危险的。

心理学中有种说法，得抑郁症的往往都是善良的人。

用弗洛伊德的理论来说，他们通常拥有强大的「超我」，他们在遇到问题的时候通常会过度自省，更倾向于从自己的身上找原因。

尤其是在日常回忆一些不开心的事情时，他们会过多地关注自己的过错。

适度的内疚和自我反思是有利于自省，但要知道过度自省和内疚就会导致所有攻击都转向自己。

这可能与他们的原生家庭成长有关，比如很多抑郁症患者从小生活在一个充满“过高道德”的家庭中，什么是过高道德家庭，就是一些家长为了让孩子懂事，会无形中让孩子经常感到自己是需要不断反省，甚至认错。

因此，抑郁症者要学会客观看待问题，当陷入无限自责时，最好先接纳自己。如果是自己的问题，也别过度责怪自己；如果不是自己的问题，完全拒绝背锅。