我们人体的生命活动离不开气血的运行，大脑作为人体的“指挥员”，尤其需要气血的滋养才能顺利完成一系列生命活动。然而，由于各种原因，越来越多的人出现了大脑供血不足的现象，这不可避免地影响到了他们的日常生活。特别是在退休人员中，慢性脑功能不全的发病率很高，但人们往往对其关注度不够。

据医学统计，约2/3的中老年人患有慢性脑功能不全，这是老年人的一种多发病。医学研究也发现，在阿尔茨海默病和脑梗死的早期，许多患者长期患有慢性脑功能不全。如果不及时发现，大脑将长期处于缺氧和缺血状态，从而诱发心脑血管疾病，对健康构成极大威胁。

身体出现以下5个症状，可能是脑供血不足的标志：

1. 记忆力下降：大脑供血不足会导致大脑缺血和缺氧，可能导致记忆丧失，甚至短暂的意识丧失或智力低下，增加阿尔茨海默病的风险。
2. 听力下降：虽然听力损失是一种正常的衰老现象，但如果听力损失在短时间内明显，并伴有耳鸣，这时就可能是脑梗死的前兆。
3. 眩晕：在脑梗死发病之前，由于脑血管被阻塞，进而就会造成脑组织供血不足，从而影响到小脑的平衡神经组织，进而就会引起眩晕症状，表现为眼前黑暗、旋转，甚至晕倒在地。
4. 睡眠质量变差：血液供应不足的另一个典型症状是睡眠质量会变得非常差。经常容易失眠、半夜易醒、经常做夜梦等情况，有些人也会在白天的时候产生睡意，只想整天睡觉。
5. 走路不稳：脑供血不足的人在行走时会出现颤抖、站不稳或拿不住东西等现象，严重时会出现四肢僵硬、痉挛、疼痛和频繁摔倒。

想要更好的维护血管健康，日常生活应做到以下几点：

1. 注意饮食调节：建议少吃高脂肪、高盐和高糖食物，如油腻、腌制和熏制食品，以及动物内脏、脂肪、奶茶和奶油蛋糕也应少触摸，以减少动脉粥样硬化的风险。多吃新鲜蔬菜和水果、谷类和豆类，平时多吃鱼，尤其是深海鱼、坚果和鲜虾，以补充健康的不饱和脂肪，有助于改善血管健康。
2. 杜绝烟酒：血管损伤与吸烟和饮酒密切相关，这也是许多人在饮食中会犯的错误。许多人被诊断出患有高血压，但仍不戒烟和戒酒。这样做只会加剧血管的损伤，并提高堵塞的可能性。
3. 定期体检：许多疾病在开始时没有明显的“症状”，直到发展到一定程度才会出现。因此，养成定期体检的良好习惯，关心自己的身体变化，并采取预防措施。
4. 保证充足的睡眠：保持充足良好的睡眠也有利于脑梗死的恢复，但不宜过多睡眠。睡眠过多会导致白天困倦和精神缺乏。这是大脑供血不足的表现。睡眠质量要充足，避免过度劳累，加强有氧运动，帮助大脑在睡眠中提高充足的氧气，同时也防止脑血栓形成。

脑供血不足是一种危害全身的疾病，容易导致各种心脑血管疾病，例如冠心病、脑梗死和阿尔茨海默病等。因此，我们必须给予足够的重视。为预防上述两种疾病，中老年人应减少高糖食物和食盐的摄入，积极参加体育锻炼，养成良好的生活习惯。