标题： 减肥不再只靠体重秤：4个迹象告诉你是否正在变瘦

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许多人对于体重的关注度很高，特别是女孩子，她们常常认为体重过百就是胖，体重的增减会直接影响她们的心情。

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然而，小编想提醒大家的是：在减肥期间，我们不应只依赖体重秤。因为体重的波动并不总是代表真实的身体变化。例如，当你多喝水或排掉体内的废物和多余水分时，体重会有所变化。而且，早晨和晚上的体重也可能存在0.5-2公斤的差异。

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那么，除了体重，我们如何判断减肥是否有效，身材是否瘦了呢？以下是四个方法，供您参考：

首先，我们可以通过穿衣状态来验证。肥胖的人通常需要穿加大码的衣服，而当你感觉到身上的赘肉有所松动时，衣服的尺码也会下降。

在减肥一段时间后，如果你发现穿上以前的紧身裤时，裤子不再那么紧，说明你的赘肉减少了，身材正在逐渐变得苗条。

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其次，我们可以从精神状态来检验。如果你发现以前总是感到困倦，经常伸懒腰，但这段时间伸懒腰的次数减少了，那么你的身材可能正在变瘦。

因为肥胖是脂肪含量超标的表现，过量的脂肪会增加身体耗氧量，导致你变得慵懒、不爱动、容易困倦。而随着体脂率的下降，你会发现身体负担减轻了，伸懒腰的次数也减少了，精神活力也提升了。

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再者，我们可以从运动能力来验证。肥胖的人运动能力通常较差，跑步坚持不了多久就会气喘吁吁。

而随着健身时间的延长，你会发现运动越来越得心应手，体能耐力有所提升，这是你长时间坚持的结果。当你发现：运动时可以坚持的时间越来越长，身体活动代谢也会提升，体脂率也会逐渐下降。

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最后，我们可以从胃口变化来验证。很多胖子喜欢吃油炸食物、高糖分食物和重口味食物，而减肥的人则需要纠正饮食，坚持清淡饮食。

刚开始，你可能会非常不适应，总想吃各种不健康的零食。但当你坚持一段时间后，发现自己的胃口逐渐变得清淡，不再无肉不欢，开始主动吃蔬菜了，这意味着你的饮食逐渐变得健康了，热量摄入也会有所下降，身材也会慢慢瘦下来。

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这4个变瘦的信号，你占了几个呢？减肥是一个需要耐心和毅力的过程，选择科学的减肥方法，才能健康地瘦下来，降低复胖几率！