• 当床垫过硬时，它无法随着脊椎曲度的改变而改变形状，也就无法给腰椎提供力量去支撑，导致腰椎悬空，而背部和尾椎成了身体主要的支撑点。当你睡着以后，腰部肌肉是放松状态，而脊椎却维持在扭曲的状态，长时间这样，脊椎附近的肌肉和韧带就容易受到损伤，容易发生骨质增生，甚至是腰椎间盘突出。而长期卧床的病人睡在过硬的床垫上，尾椎处容易诱发压疮。
• 当床垫过软时，床垫没有足够的支撑力，脊椎是弯曲的状态，腰椎正常的生理性前凸也会受到破坏，增加了脊椎的负荷。短期内会感觉腰酸背痛，长时间这样就容易造成腰肌劳损。并且，睡眠过程中肌肉无法得到放松，胸腹容易受到压迫，而对于腰椎间盘突出这类患者，长时间睡在这样的床垫上反而会让症状加重。对于发育期的儿童，还会影响到脊柱的发展、引起脊柱变形、驼背。

研究结果显示，软硬适中的床垫能够提高睡眠质量，还能有效缓解腰痛。这是因为，当我们躺在软硬适中的床上时，腰部得到支撑，身体处于放松、自然的状态。

在选择床垫时，我们通常会遵循3:1的原则，即3cm厚的床垫对应受压下陷一厘米，而10厘米的床垫下陷为3厘米最为适宜。此外，还有一个实用的方法，就是大家在购买床垫时，可以平躺在上面，放松，然后把双手伸到腰部下方，如果发现手很难抽出来，那就证明床垫与你的脊柱的弧度贴合度高，反之则是不适合你。

在选择床垫时，大家千万不要大意，尤其是有腰椎问题的人群，好的床垫对你的腰椎、脊椎都大有好处，还能增强你的睡眠质量。

• 对于腰椎间盘突出的患者来说，睡偏硬一点的床时，腰骶部肌肉是松弛的状态，保持了韧带的平衡状态，使得椎间盘受到的压力减小，缓解了腰椎间盘突出的不适。但如果是严重的腰椎间盘突出，可能不适合睡硬床，具体还是要听取医生的意见。
• 对于驼背的患者，如果不是特别严重，可以通过支架、锻炼等方法治疗。同时，医生还会建议这部分患者睡硬一些的床，对矫正驼背是有帮助的。
• 老年人由于腰椎功能退化，会出现腰腿痛、腰椎间盘突出等腰部问题，这个时候睡偏硬的床在一定程度上可以缓解疼痛，减轻腰部的压力。但需要注意，对于脊柱已经变形，并且日常活动较少的老年人，我们并不建议睡偏硬的床。