一天清晨，我买了一杯美式咖啡提神。当享受咖啡带来的清醒时，同事向我打招呼：“早，这喝的什么啊？” “美式，提提神。” 他一脸嫌弃地说，“这玩意多难喝啊，一股子酸涩味。喝点茶不好么？” 我握着咖啡杯，一股莫名的厌烦涌上心头，心想，“老子想喝什么喝什么，关你屁事。”

生活中，我们常常以自己的标准和喜好去侵犯他人的界限，这是评判的一种。还有另一种评判，是因为我们只看到了事情的一面，却误以为那是事情的全部，于是用自己的道德标准去评判他人。不论哪种评判，都会在你无意识的行为间为他人带来伤害，亦或在亲人之间造成疏离。

• 原因一：不懂人与人之间的界限在哪里

界限一词在我们的文化里代表了一种疏离和隔阂，甚至会给人带来不安。因此，我们常常关系越亲密越分不清彼此的界限在哪里，甚至没有界限。实际上，守护好彼此的界限，才是对自己和别人最大的尊重。当我们的界限被侵犯，或者我们去侵犯别人的界限时，往往就是我们被伤害和伤害别人的时候。

你是否遇到过这一幕：当你在辛苦减肥时，妈妈却拼命地往你碗里夹菜，一个劲地让你多吃点。而你又怕辜负妈妈的好意，选择默默地吃了下去。妈妈觉得是为你好，于是把自己以为的好强加于你。但妈妈不知道，选择吃或不吃是你的事情，喜欢吃什么也是你的事情，你的界限就这样被打破。

我曾经很看不惯老公每天晚上沉迷游戏，数落他把时间浪费在无意义的事情上，还特意给他的床头上摆了很多书。我侵犯了他的界限而不自知，他自然也会产生厌烦甚至抵抗情绪来守护自己的界限，于是就爆发了战争。实际上他如何安排他的时间是他的自由，也是他自己的事情。

我们常常打着“为你好”的标志去侵犯别人的界限，但真正觉得好还是不好，是对方的事情，不是我们的事情。很多时候我们不知道，管好自己的事情已经实属不易，又如何觉得自己能管好别人的事情呢？

• 原因二：不知道自己不知道

大多数人都有一种“迷之自信”，以为自己知道的是全部，看到的也是全部，于是站在“愚昧山峰”上攻击谩骂。这种“迷之自信”就像心理学中的达克效应，也叫邓宁·克鲁格效应。通俗点解释就是越是无能的人，越是认为自己无所不能，从而陷入一种虚幻的优越感中。

达克效应

不幸的是，90%的人都在这个阶段，总以为自己知道的比别人多，总以为自己看到的就是全部真相。

• 区分什么是事实，什么是评判

举几个例子来看看这其中的区别

事实：欧文在过去的五场比赛中，没有进一个球。

评判：欧文真是个差劲的前锋。

事实：我给你微博发了好几条私信，但都没有收到回复。

评判：你就是在故意疏离我们，也根本不屑于和我们一起玩。

事实：儿子的玩具被小伙伴抢走了哭了起来。

评判：男子汉大丈夫这点小事也哭，太软弱了。

很多时候困扰我们的，不是事实本身，而是我们对事实的想法。换句话说，我们心里总有一个事情应该怎样发生的版本，这个“应该”常常被我们误以为事实。当事情没有按我们设想的“应该”发生时，我们就会产生想法，做出评判。

• 分清楚什么是自己的事，什么是别人的事

拜伦凯蒂在《一念之转》中说，这世上只有三种事，我的事，你的事，还有上天的事。

什么是我的事呢？我自己的感受，我自己的需求是我的事。同理，别人的感受，别人的需求是别人的事。懂得区分别人的事和自己的事，才能找到彼此的界限在哪里。

很多时候，我们的负面情绪和压力，都来自于没有管好自己的事，而我们又不自量力的去管别人的事。

就像疫情期间，我们很多的担心和愤怒都源于我们总是在关注别人的事和老天的事，但我们要做的其实就是管好自己的事，做好我们自己该做的，戴口罩、勤洗手、好好呆在家里别出去添乱。

别人的事自有别人去管，懂得管好自己的事，才能还自己以自在，还别人以自由。

著名人本主义心理学家卡尔·罗杰斯说：“当看着日落时，我们不会想要去控制日落，不会命令太阳右侧的天空是橘黄色，也不会命令云朵的粉红色更浓些，我们只能满怀敬畏的望着。”

这就是对不评判最好的解释。