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古印度的呼吸调节方法源自古老的智慧，通过大口吸气和大口的呼气，使氧气得以充分进入肺部，并在肺部快速循环，进而使神经系统得以放松，缓解工作上的压力，让您彻底放松身心，迅速进入睡眠状态。

这种方法相对简单，只需利用鼻子进行以下动作：

1. 用鼻子连续吸气4秒，确保中间没有停顿。
2. 吸气完毕后，憋气7秒，同样保持连续无停顿。
3. 憋气7秒后，再缓慢呼气8秒。

整个动作合计需要19秒，只需重复3次，您可能会感到困意袭来。起初，您可能不熟悉这种方法，可能没有明显的睡眠感觉。但只要您能坚持6～8周，每天重复2次，形成习惯后，您会发现其效果的显著。

对于经常感到工作疲劳或失眠的朋友，这种方法或许能为您提供帮助。