睡眠中频繁做梦，使人感到越睡越累，这可能是因为神经衰弱或神经官能症所致。另外，情绪不稳定、受到刺激也可能导致经常做梦。

身体休息术

放松练习中有一种极好的休息方式，只需15分钟就能恢复精力。如果在入睡前进行此练习，直至自然入睡，第二天醒来时会感到精神焕发。大多数人可能不知道如何正确入睡，常常心事重重，导致失眠。而休息术对于这些人来说，是极好的帮助。

以下是休息术的引导词，练习者可以自我引导，也可以请家人、朋友帮助朗读。这里有两组引导词。

仰卧，准备进行休息术。

我们舒适地躺下，让身心进入最轻松的状态。两手放在身体两侧，身体完全放松，从骨头到肌肉，直至每一个细胞都放松。

我们仿佛躺在一个绿草如茵的山谷中，大地满是鲜嫩的绿草，每一根草都是柔柔软软的，我们深深地陷入草中，内心是那么舒适、那么喜悦。

阳光普照大地，蔚蓝色的晴空万里无云。

我们将身体彻彻底底地放松下来。

一股清泉从山间涌出，流入大地，与绿草如茵的山谷融合在一起。

身体渐渐消失在如茵的绿草中。

现在整个宇宙只剩下绿草如茵的山谷和天上无云的晴空。

慢慢地，整个如茵山谷开始消失了，消失在无边无际的蓝色晴空中。

现在整个宇宙只剩下一片蓝色的晴空，什么都没有了，只剩下蓝色的晴空。

我们的身体、心灵与天空慢慢融在一起，所有的紧张、疲劳、不适都消失在蓝天中。

这蓝色的晴空越来越亮、越来越透明了，我们的身体也随之化为透明的，整个宇宙就像透明的水晶一样，无边无际的水晶明澈、透亮。

所有物质的东西都消失了，此时我们的心念不再作想，我们的身心是完全轻松的，我们安住在这轻松里。

现在我们带着轻松的心轻轻抬起双手，将手搓热，直至手发烫。

先将手捂住双眼。

再用双手轻柔地按摩面部、双耳。

双手胸前交叉，翻手掌举过头顶。

深吸气，全身充分地拉伸。

我全身充满了精力，慢慢睁开双眼。