众所周知，身高往往是由基因和生长环境共同决定的。但你知道吗？有时候，一些简单的方法也能让你的身高“二次长高”，听起来有点玄乎，但别急，让我给你慢慢道来。

一、别总以为骨头定型了，就不能再长

很多人觉得，一旦过了某个年纪，骨头就定型了，再想长高是不可能的。其实，这种观念是有些片面的。虽然骨骼在青春期确实会有一个快速的生长阶段，但这并不意味着过了这个阶段就不能再长了。要知道，骨骼的健康和营养状况，以及日常的生活习惯，都会影响到身高。

二、营养要跟上，不是吃得多就行

现在生活条件好了，大家都吃得好、吃得多。但你知道吗？吃得多不代表营养就均衡。要想让身体“二次长高”，首先要确保营养均衡。什么钙、锌、维生素D，一个都不能少。当然，也别忘了运动，因为运动不仅能增强身体，还能促进营养的吸收。

三、运动不只是跑步，还有更多选择

说到运动，很多人第一时间想到的是跑步。其实，除了跑步，还有很多运动方式可以助你“二次长高”。比如跳绳、打篮球、游泳，这些都是非常不错的选择。当然，运动的时候也要注意方法和强度，别为了长高而伤了身体。

四、心情好，个子也能长

别笑，这是真的。心情的好坏也会影响到身高。想象一下，如果每天都过得不开心，身体怎么可能会有好的生长环境呢？所以，保持一个愉快的心情，也是“二次长高”的关键。

五、睡眠充足，长高更容易

说到睡眠，很多人会说：“我每天都睡8小时啊，怎么还没长高？”其实，睡眠的质量和时长只是一方面，更重要的是要有一个规律的作息时间。如果一个人总是熬夜、作息不规律，那即使睡了8小时，也可能达不到理想的效果。

六、别总宅在家里，多出去走走

现在很多人都喜欢宅在家里，一宅就是一天。但你知道吗？长时间宅在家里，不仅对身体不好，还会影响到身高的增长。所以，多出去走走，呼吸新鲜空气，对身体和身高都有好处。

七、别盲目追求长高，健康最重要

虽然上面说了这么多“二次长高”的方法，但还是要提醒大家，不要盲目追求身高。每个人的身体都有它自己的生长规律，只要保持健康的生活方式，身高自然会随之增长。

八、家庭遗传不是唯一，后天努力也很重要

虽然家庭遗传对身高有一定的影响，但后天的努力同样重要。不要因为自己的父母身高不高，就放弃了自己长高的可能。只要按照上面的方法去做，相信你一定会有所收获。

九、耐心等待，时间会给你答案

最后，还是要提醒大家，不要急于求成。身体的生长需要时间，不是一夜之间就能实现的。所以，耐心等待，时间会给你答案。

好了，以上就是关于“二次长高”的一些方法和建议。希望大家都能找到适合自己的方法，实现自己的长高梦想。记住，不管身高如何，健康才是最重要的。