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几天前我们已经讨论过，一次拨筋的效果胜过十次美容，想必大家都对拨筋的原因和好处有所了解。那么，今天韩秀将为大家带来基础版的拨筋教程，让您在家就能轻松操作，既省时又省钱，不用再奔波于美容院。接下来，我们将直接进入正题。

首先，让我们准备拨筋所需的材料：

1.拨筋棒一根

为什么选择拨筋棒而不是刮痧板呢？因为我们的脸部面积较小，皮肤较为细腻柔软，刮痧板使用不当容易对肌肤造成损伤。此外，刮痧板主要用于身体问题的缓解，而拨筋属于面部美容范畴，需要精细的力度和手法。最重要的是，刮痧主要是调理血管，而拨筋是经络和血管的双向调理，面部拨筋打开了人体气血运行的通道，对整张脸进行调理。

2.面部按摩油/膏

面部按摩油/膏在拨筋中起到润滑作用。如果条件允许，可以选择纯植物精油，如薰衣草精油具有镇静舒缓、收敛毛孔、平衡油脂分泌的功效；玫瑰精油则能美白养肤、提亮肤色。请注意，如果使用单方精油，务必稀释，因为大部分单方精油不可直接用于面部。

准备好材料后，我们开始正式的拨筋学习。拨筋的方法多种多样，这里将为大家介绍一种常见且易于学习的方法。如果对面部穴位不熟悉，可以参照面部经络图进行基础了解。

拨筋步骤：

1、面部清洁：

2、展油：将按摩油倒入手心，在面部轻轻抹匀。

3、开穴：双手手指依次点按承浆、地仓、颊车、人中、迎香、鼻通、睛明、攒足、鱼腰、丝竹空、太阳、瞳子髎、承泣、四白、听宫、听会、翳风等穴位。（力度适中即可）

注意：面部拨筋的原则是先左后右，左行气右行血，气为血之帅、血为气之母，只有气通畅了才能推动血的运行。所以先从左侧脸颊开始拨筋。

4、 印堂—神庭(督脉)，轻拨

5、 眉头-发际线(膀胱经)，轻拨

6、 鱼腰-发际线(胆经)，轻拨

7、 外眼角-发际线(胆经)，轻拨

8、 用板平面安抚额头

9、 用板侧刮额竖三线，先中间，后两边

10、板侧横拉，手掌安抚

11、鼻间-鼻柱-印堂-发际线(督脉)，轻拨

12、迎香-攒足(胃经)，轻拨

13、下眼眶-太阳穴-发际线，轻拨

14、上眼眶-太阳穴-发际线，轻拨

15、用板平面安抚上下眼眶

16、瞳子髎-听宫-听会-耳门(胆经)拨经并经耳后至淋巴

17、棒点承浆-地仓-人中(胃经)，划人中一条线

18、鼻通-颊车-听宫-听会-耳门-翳风(胃经)，轻拨，并经耳后排到腋淋巴

19、承浆-颊车-翳风(胃经)，轻拨，并经耳后排至腋淋巴

20、双手搓热，分三线总排，经耳后排至腋淋巴(先一边一边排，再两边同时排)

排毒步骤

（1）下巴——————耳垂下——锁骨下淋巴穴——腋下淋巴穴

（2）嘴角——————耳垂下——锁骨下淋巴穴——腋下淋巴穴

（3）鼻翼——耳中——耳垂下——锁骨下淋巴穴——腋下淋巴穴

（4）鼻翼——太阳穴

（5）印堂特效区竖向排毒

21、安抚全脸，提升瘦脸

22、脸部塑型

面部不同位置的筋结、气结也反映了不同的问题：

额头发际线筋结：表明肾虚，手脚凉，小便频繁。

额头处筋结：睡眠质量差，失眠多梦。工作压力大，额头会长粉刺，额头颜色发暗。额头脂肪薄，安眠区拨筋时力度要轻。

眉毛处筋结：反应肺部，眉头硬是气虚、气弱的表现。

印堂处筋结：心火旺会长粉刺，心脏功能不佳会有川字纹。

眉峰下筋结：主肝区，肝火旺，过于郁闷的人会在外眼角球后穴长斑。

鼻头处筋结：主脾脏，脾虚的舌头两侧有齿印。脾湿的人鼻头长毛囊炎，消化不好的下颚会长暗疮。

法令纹处筋结：主足部，经常熬夜，腰酸，腰痛，手脚冰凉。有妇科问题拨筋后会有浮肿现象。

鼻翼处筋结：雌性激素分泌异常子宫寒，痛经，妇科问题会引起红血丝。

人中筋结：主胃，嘴周围处长痘痘。经常吃辛辣，油腻的食物易导致便秘。

外嘴角处筋结：小肠区，拨筋时有硬结表示肠蠕动慢。

嘴唇筋结：主丹田，气虚的唇色发白，气瘀的唇色发暗。

耳周筋结：肝肺区，经常熬夜，喝酒，抽烟导致。

因此，我们可以根据面部拨筋的痛点和筋结，自测体内存在的问题，并进行调理养护。定期进行面部拨筋，对排湿除淤、排毒祛痘、美容养肤有着非常好的效果。

选择适合自己的精油，可以达到事半功倍的效果。但请注意，一定要掌握力度，避免造成角质受损。拨筋后建议大量补水或敷面膜，此时面部经络打开，是吸收水分养分的最佳时机。

关于面部拨筋，大家如有任何疑问，请在评论区留言。拨筋的手法多种多样，这里为大家提供的是相对专业的一种。如果一开始做不好也不要心急，慢慢去尝试，自己DIY也是一种乐趣。想学习拨筋的朋友们，快来收藏这篇教程吧，跟着韩秀，不仅变美，还更健康哦。