• 增加饮水量；

这是我一直强调的“饮茶的最实际好处”。茶是一种“健康溶质”，茶是一种能增加我们饮水量的物质；不喜欢喝水的人数不胜数，甚至有些人单日饮水只在六、七百毫升，通过在水中加茶，美化了白开水的味道，故而就能让我们喝更多的水，加速肠道代谢，预防便秘，避免由于干燥长痘痘；好处颇为实际。

• 和绿茶等茶饮相比，红茶对胃的刺激较小，可以帮助暖胃；

作为“发酵茶”中的代表茶饮，红茶中含有较少的茶多酚（在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应），减轻了对于胃部的刺激作用；饮温热红茶，有适当的暖胃作用。

• 促进消化：

饭后适当饮红茶，有一定的促消化作用，红茶中含有一定量的茶碱、植酸等物质，饭后少饮可以促进胃部蠕动，加速代谢。

• 让您变得更加开心：

这是一种很实际的作用；作为一种兴趣爱好，喜欢喝茶的人通过品茶这件事可以让自己变得更加开心和积极，这是一种精神方面的“有益之举”。

• 代替吸烟、饮酒等不健康习惯，让您的生活质量变得越来越高（健康）；

很大一部分现代人存在吸烟、久坐、饮酒等不健康生活习惯，用饮茶这件事代替此类行为，不失为一件靠谱的事情；减少危险因素的发生频率，预防高血压等慢性疾病，为健康加分。

1. 饮自己“能喝得起的茶”，不必攀比，茶饮只是一种“基础的增味之品”。
2. 喝自己“喜欢的茶”，无论是哪种红茶，再或是绿茶、花茶，它们的“养生作用”并无多大。
3. 红茶可以喝，但不能大量摄入，它只是一种习惯，建议您单日饮用茶水的量不超过1000毫升，给白开水留点“量”。
4. 为了您的身体不受影响（刺激），建议喝红茶，茶色较淡且味道留香的茶饮更为靠谱。
5. 饮茶请关注温度，喝茶时的温度应接近于体温，最高温度不超过65摄氏度。
6. 饮茶请找准时间，更建议大家在饭后一小时左右饮茶，不给胃肠找麻烦。

红茶，作为一种颜值颇高的清香茶饮，适量饮用自然有益，但过量则可能带来健康隐患。健康品茶，靠谱饮茶，愿您各位能安心品鉴红茶之美，陶冶情操。

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