1、经常出汗

在高温环境下或剧烈运动后出汗是正常的生理反应。但如果在不适当的情况下冒汗，可能与内分泌失调有关。除出汗外，还可能伴随头痛、头晕、失眠、多梦、情绪紧张、皮肤瘙痒、注意力不集中和记忆力下降。

2、关节疼痛

黄体酮作为孕激素，参与钙和磷的代谢。当黄体酮分泌不足时，会导致钙流失，从而引发骨质疏松症状，如关节疼痛和抽筋。若女性出现不明原因的关节疼痛，应及时就医检查。

3、身体肥胖

黄体酮能促进身体代谢，尤其是水钠代谢。当体内缺乏黄体酮时，水钠会在体内淤积，导致身体浮肿和体重增加。

4、记忆力下降

黄体酮分泌减少会影响记忆力。若感觉记忆力降低、丢三落四或健忘，可能是体内黄体酮不足，应及时补充。

5、总失眠

睡眠质量受多种因素影响，如压力、熬夜、饮食结构和环境等。若长期睡眠不足，需考虑是否是黄体酮不足引起的。应及时就医检查并调整生活习惯。

对于黄体酮不足，可通过药物调理刺激黄体分泌。也可在中医指导下进行辨证治疗，提高黄体功能。此外，保持积极乐观的情绪，避免情绪波动过大，以及摄入足够的营养，如牛奶、豆浆、菠菜、鸡肉、羊肉和猪肝等，也有助于改善黄体酮分泌问题。

温馨提示

对于缺乏黄体酮的女性，建议多吃葵花籽和黑豆。葵花籽富含矿物质和不饱和脂肪酸，有助于促进新陈代谢和血液循环；黑豆则含有大量雌性激素，能双向调节雌激素，滋养卵巢。

参考资料：《黄体酮不足的女人，或有5个“后果”，“不孕不育”排在之外？》，搜狐，2020-03-20。