睡眠是我们身体和大脑进行修复和自我调节的过程，有助于排除代谢产物和废物，促进体力、精力和记忆力的恢复与巩固。如同吃饭和呼吸一样，睡眠是维持人体健康的重要本能。长期熬夜和睡眠不足会导致各种疾病风险增加，甚至可能导致慢性死亡。因此，为了保持身心健康，保证充足且合理的睡眠至关重要。

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