抑郁症患者常常经历情绪的消沉，其严重程度可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至可能感到自卑抑郁、悲观厌世，并可能产生自杀企图或行为。你是否有过类似的感受？或许可以通过以下的自测来了解自己是否存在抑郁症的风险。

测试抑郁症的20道题：看看你有抑郁症吗?

请根据您近一周的感觉来进行评分，数字的顺序依次为{ 从无、有时、经常、持续 }，请记录自己每次所选选项的对应数字!

一、我感到情绪沮丧，郁闷

0：从无 、1：有时 、2：经常 、 3：持续

二、我感到早晨心情最好

3：从无 、2：有时 、1：经常 、0：持续

三、我要哭或想哭

0：从无 、1：有时 、2：经常 、 3：持续

四、我夜间睡眠不好

0：从无 、1：有时 、2：经常 、 3：持续

五、我吃饭象平时一样多

3：从无 、2：有时 、1：经常 、0：持续

六、我的性功能正常

3：从无 、2：有时 、1：经常 、0：持续

七、我感到体重减轻

0：从无 、1：有时 、2：经常 、 3：持续

八、我为便秘烦恼

0：从无 、1：有时 、2：经常 、 3：持续

九、我的心跳比平时快

0：从无 、1：有时 、2：经常 、 3：持续

十、我无故感到疲劳

0：从无 、1：有时 、2：经常 、 3：持续

十一、我的头脑象往常一样清楚

3：从无 、2：有时 、1：经常 、0：持续

十二、我做事情象平时一样不感到困难

3：从无 、2：有时 、1：经常 、0：持续

十三、我坐卧不安，难以保持平静

0：从无 、1：有时 、2：经常 、 3：持续

十四、我对未来感到有希望

3：从无 、2：有时 、1：经常 、0：持续

十五、我比平时更容易激怒

0：从无 、1：有时 、2：经常 、 3：持续

十六、我觉得决定什么事很容易

3：从无 、2：有时 、1：经常 、0：持续

十七.我感到自已是有用的和不可缺少的人

3：从无 、2：有时 、1：经常 、0：持续

十八、我的生活很有意义

3：从无 、2：有时 、1：经常 、0：持续

十九、假若我死了别人会过得更好

0：从无 、1：有时 、2：经常 、 3：持续

二十、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西

3：从无 、2：有时 、1：经常 、0：持续

测试结果评判标准：（得分相加得出结果）

0-10分，没有抑郁症

11-22分，偶尔有抑郁情绪

23-32分，有轻度抑郁症

33-47分，有中度抑郁症

48-60分，有严重抑郁症

完成上述测试后，请大家计算自己的最终得分。如果你的得分显示没有抑郁症风险，那么恭喜你，请继续保持积极、快乐的生活和工作态度。如果你的得分显示存在抑郁症风险，那么请自我调节，减轻心中的负担，多放松自己，相信一切都会过去。如果情况严重，建议咨询心理专业人士，必要时到心理专业机构进行检查和治疗，以免病情恶化。

请注意，以上测试仅作为参考，若要深入了解自己是否有抑郁症，建议前往当地心理精神科进行详细检查或咨询专业人士。