【导读】

青春痘，又称痤疮，是许多人在青春期都会遇到的问题。据统计，95%的男性和85%的女性在青春期都曾经或正在经历这一皮肤挑战。专家指出，青春痘的发生与饮食和生活习惯密切相关。为了预防青春痘，我们需要养成良好的生活习惯。但请注意，黑头粉刺和面部“三角区”的痘痘是不能随意挤压的。接下来，让我们倾听专家的建议，了解如何有效预防和治疗青春痘。

预防痘痘：从饮食和起居入手

专家强调，青春痘并非仅由内分泌失调引起，更多与生活习惯和饮食习惯息息相关。30岁后出现的迟发性痤疮则与激素代谢紊乱有关。因此，预防痘痘的最佳方法是从饮食和起居两个方面入手。

首先，保证充足的睡眠，避免熬夜。因为熬夜会导致油脂分泌增多，堵塞毛孔，为真菌和痤疮杆菌的滋生提供有利条件，进而引发炎症。因此，确保每晚有足够的休息，对减少痤疮的产生至关重要。

在饮食方面，应避免饮酒和食用辛辣食物。酒会加速血液循环，刺激油脂分泌，从而引发痤疮。此外，广东人将青春痘称为“酒刺”，就是这个原因。建议多食用粗纤维食物、蔬菜水果，保持大便通畅，并避免高脂饮食，如巧克力、海鲜、坚果、奶酪等。

长痘时避免使用油剂和膏剂化妆品

在长痘痘期间，患者可选择使用化妆水、霜剂和乳剂等清爽的护肤品，避免使用油性和膏状化妆品。同时，及时清洗面部的油性分泌物，防止毛囊及皮脂腺堵塞。洗脸时，应使用温和的洗面奶或普通香皂，并避免用力摩擦和使用按摩乳。另外，痤疮患者在化妆美容时，要采用淡妆，并尽量减少化妆次数，缩短化妆品在面部停留的时间。

另外，游泳池的消毒剂和细菌以及桑拿和美容院的蒸汽都可能刺激皮肤，因此长痘痘时应避免游泳和蒸桑拿。

黑头粉刺和“三角区”内不能挤

专家强调，青春痘应避免挤压，因为挤压可能会加重炎症和留下疤痕。尤其是黑头粉刺和面部“三角区”的痘痘更不能随意挤压。因为面部“三角区”的皮下神经与大脑相连，挤压这些部位的痘痘可能引发脑膜炎、败血症等严重后果。

每日茶饮推荐

对于经常熬夜的人，可以尝试用山楂30克、荷叶10克、西洋参10~20片泡水饮用。这款茶有降脂、活血化瘀的功效，对预防痘痘有一定效果。而菊花和金银花各10克，加一点绿茶，有清热、润燥、清肺经风热的作用，适合痤疮较轻、炎症不重的情况。

玫瑰花茶：一天5朵玫瑰花，颜色越紫越好，如果是花骨朵儿，越小越好。玫瑰花具有温经通络、疏肝养颜的功效，适合体质虚寒、长痘痘的人饮用。但体质太热、血气方刚的人则不适合。

冬瓜仁10克，明玉竹10克，玫瑰花5克。明玉竹有滋阴养阳的作用，且其中的酪氨酶抑制剂能减少色素生成，对痤疮后期色素沉着有缓解作用。这款饮品平和，适合各种体质的人饮用。

作者简介

欧阳晓勇，云南省中医医院皮肤科主任，主任医师、教授，第二届“云南省优秀青年中医”，中华医学会医学美学与美容分会全国委员兼中医美容学组副组长，中华中医药学会皮肤科分会全国委员、云南省中医药学会皮肤病专业委员会常务副主任委员。

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