文/阿秋

以下是抑郁症患者走向康复的10个建议，让我们一起学习，并收藏起来，以备不时之需！

疗愈抑郁症是一个需要时间和过程的过程，但只要我们付出行动，终将得到改变和成长。以下是具体的建议：

1、通过阅读学习不断提升自己的思想境界和觉悟。思想觉悟的提高，可以帮助我们以更高的视角看待问题，从而提升生命的幸福感和质量。

2、保持健康的生活习惯，包括规律饮食和充足睡眠。避免熬夜和垃圾食品，这些都有助于我们走向康复。

3、经常晒太阳，让身体和心理都充满阳光。阳光能促进心情的改善，对康复具有积极的疗愈作用。

4、坚持运动，运动出汗是帮助我们走向康复的天然药物。运动能分泌多巴胺与内啡肽，这些神经递质能极大地提升心情的愉悦、缓解焦虑抑郁情绪。

5、做自己喜欢的事情，提升自我价值感和信心，并转移负面思维和情绪。

6、与家人保持沟通互动，分享自己的感受和想法，得到家人的理解和支持，这将更有信心和能量地走向康复。

7、偶尔参与社交活动，如邀请朋友聚会、外出爬山、喝饮料、聊人生、谈爱好等，这些都能逐步推进我们的欲望和追求幸福生活的心。

8、学习新技能，如烹饪、手工艺、专业知识提升等，这些都能帮助我们在成长中疗愈。

9、分享自己的心得和知识，乐于助人，可以极大地满足自己的存在感。通过社交媒体或群聊分享自己的所见所得和内心感悟，帮助他人，也会带来极大的满足感。

10、把更多精力放在自己身上，不要过度追求虚名和攀比。你就是你，一个独一无二的自己。只有过好自己的生活，才能拥有更多。因此，把时间花在自己身上，哪怕自私一点也无妨。只有爱好自己，才能爱别人，享受物质和美好的一切。