我们往往忽视了肠道健康的重要性，因为肠道通常没有显著的感觉，所以肠道问题的出现并不容易察觉。加之，很多人对肠道问题的一些症状认识不够，比如消化道异常、大便异常等，容易被误认为是简单的肠胃疾病，从而忽视了问题的严重性。如果不加以重视并持续忽视，可能会导致组织病变，甚至癌变，也就是肠癌。近年来，我国肠癌患病率居高不下，大肠癌发病率在所有恶性肿瘤中排在第4位，每年新发结直肠癌病例38.3万，死亡人数约18.7万，这充分说明了问题的严重性。

那么，我们如何了解自己的肠道健康情况呢？实际上，通过观察我们的排便情况，我们可以获得一些线索。排便时出现以下5个表现，可能意味着肠道出现了问题：

1、排便习惯改变

正常人每天大便的习惯是固定的，每天排便1-2次，或者1-2天排便一次都是正常的。如果饮食没有变化，但排便习惯却发生了改变，如每天排便3~4次，或者超过3天才排一次便，或者腹泻与便秘交替出现，并且这种情况持续一个月以上，那么就需要引起关注了，因为这可能是肿瘤对肠道造成了刺激。

2、大便形状变化

健康人的大便通常是成形的，常见的形状有圆柱形、蛇形等。如果大便经常不成形，出现扁条、细条状大便等，或者大便有明显的凹槽线，那么就需要引起关注了。这可能是肠道中肿瘤不断占据肠腔空间的表现，大便在通过肿瘤区域时，由于狭窄的肠腔空间，会对大便进行挤压。此外，大便可能与肿瘤表面摩擦，出现明显的血痕，这也是值得注意的。

3、大便带血

大便带血的原因可能是痔疮，但也有可能是肠道肿瘤。如果排出的大便是血便混合，擦拭屁股的时候纸上却没有血，或者大便的血压暗淡不鲜红，那么就需要小心，因为这可能是肿瘤导致的大便带血现象。

4、出现黑便

健康人的大便颜色主要是黄色、褐色等。如果吃了一些食物，如海带、木耳，可能会出现短时间的变化，但如果出现了黑便，并长时间如此，那么就需要引起关注了。因为这种黑便的形成，可能与消化道内出血有关，而肿瘤发展到一定程度会导致消化道内出血。当消化道长期内出血，血液中的血红蛋白和大便中的硫化铁结合，会使得大便颜色变黑，呈现出黑色柏油样，这是比较值得注意的。

5、里急后重

里急后重是临床常见的症状之一，表现为下腹部不适，想解大便，但却又不能顺利排出，并有拉不完，拉不净的感觉。这可能是肿瘤生长对肛门造成压迫和刺激所导致的，并常有排便不顺畅，有便秘感，大便细，排便次数过多等现象。出现这种情况，最好要进行检查，以免错失治疗良机。

为了保护肠道健康，我们可以做好以下3件事：

1、饮食要健康均衡

健康的饮食对肠道健康至关重要。如果平时饮食油腻、辛辣，喜欢挑食，偏爱肉食、高热量食物，而不喜欢吃蔬菜水果和富含膳食纤维的杂粮，那么肠道蠕动会变差，食物残渣不容易排出，容易带来便秘，久而久之就会伤害肠道健康。因此，建议平时饮食要健康均衡，少吃油腻、辛辣食物，不挑食，多吃蔬菜水果，注意饮食结构，不长期吃寒凉刺激的食物，这样肠道才健康，我们排便才舒服顺畅。

2、不久坐，常运动

久坐对身体健康不利，尤其是对肠道健康。经常久坐的人，肠道蠕动慢，大便在体内滞留时间长，这对肠道健康是不利的，并且容易带来便秘、痔疮的发生。而运动能够促进血液循环，加快身体的新陈代谢，这对肠道蠕动是有帮助的。因此，建议平时不要久坐，坐一个小时起来活动5分钟，尤其是上班族。然后平时要多做运动锻炼，加快肠道消化吸收和肠道蠕动，保持肠道强健活力。

3、常喝水

肠道在工作时，需要水分参与。如果水分过少，大便就会干燥，容易形成燥结现象，甚至可能摩擦肠壁导致擦伤，导致疼痛和出血的现象，这对肠道健康是不利的。而常喝水，保持足够的水分摄入，能够促进身体的新陈代谢，有利于肠道的蠕动，湿润肠道中的大便，并且水能够成为大便与肠壁直接的“润滑剂”，有利于大便的排出，这对肠道健康和身体健康都是很有利的。因此，建议我们每天都要常喝水，补充足够的水分，让肠道处于良好的状态，让身体处于良好状态。