生活中，保健品的宣传五花八门，功效往往被吹得天花乱坠。结果，很多人被花哨的宣传语一忽悠，就冲动地交了一堆智商税。尤其是以下三类保健品，花冤枉钱的人实在太多了。

1.冬虫夏草

它是蝙蝠蛾幼虫被虫草菌侵染后的产物，在众多虫草种类中，属于比较普通的一种。虽然传统上它被视为药材，但最早入药记录仅出自一位清代民间医生的著作中，当时仅作为药方参考，并未提及什么令人惊叹的奇效。然而，近几十年来，在商家的巧妙包装下，冬虫夏草成了养生、抗癌的代名词，价格更是堪比黄金，成为了一种身份的象征。然而，随着虫草价格水涨船高，其身上的谎言也被医学研究者一一揭露。

首先，所谓的“补肾、壮阳、养颜、填精”万能成分「虫草酸」，实际上是甘露醇，一种很常见、普通的化工原料，口服会引起腹泻，而治疗便秘的开塞露中就含有它。后来，又有人称冬虫夏草含有大量「虫草素」，能抗癌。但实际上，虫草素确实具有抗癌作用，但冬虫夏草中要么没有这一成分，要么含量极低，与宣传内容并不相符。

此外，由于环境和人为因素，国家食品药品监管总局发现，市面上冬虫夏草中的砷含量超过国家安全标准极限值的10倍之多，长期食用会造成砷中毒，存在较高的健康风险。因此，冬虫夏草早已被从保健品中除名。这并不是要完全否定冬虫夏草的价值，但它的保健功效确实需要更多的探索和试验。与其花高昂的代价购买不确定好坏的东西，不如将钱投入到真正能收获健康的地方。

2.燕窝

它是雨燕与金丝燕分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑成的巢穴。在我国传统观念中，燕窝一直是一种珍贵佳肴和名贵药材。时至今日，燕窝依旧备受推崇，很多人相信吃燕窝可以美容养颜。遗憾的是，这种说法至今仍缺乏强有力的科学证据支持。

科学家们曾对燕窝的成分进行分析，发现干燕窝中蛋白质含量高达80%，但其中大部分是不易被人体消化的蛋白质，吃了也会被当做代谢废物排出体外。相比之下，燕窝的性价比就不高了。而且，燕窝中的唾液酸虽然被认为能促进神经元建立和大脑发育，但母乳和奶制品中含量更高，且已被批准为新食品原料，市面上已有不少食品添加了这一成分。因此，与其花高价购买燕窝，不如选择其他更实惠、更科学的方式来保持健康。

3.酵素

酵素到底是个啥？恐怕没几个人能说清楚。但要问起有什么功效，那“减肥”“排毒”“增加抵抗力”之类的话张口就来。但实际上，酵素的本意不过是“酶”，确实有助消化的功效，但发挥作用需要在特定的PH值环境里。酵素产品中的添加酶在体外检测到的功效，在胃里很可能就失灵了。何况这些酶本身也是蛋白质，会被人消化道中的胃蛋白酶、胰蛋白酶切成碎片而失去原有的活性。

此外，人体肠道菌群本身就会产生很多酶，肯定远远多于酵素产品中的酶。部分酵素产品还添加了益生元、益生菌或者抗氧化物，声称能改善肠道菌群、缓解便秘、抗衰养颜。但实际上，这些成分的含量往往微不足道，实际效果可能跟心理安慰的作用没差多少。

如何选购保健品

随着人们健康意识的增强，保健品已经成为很多人健康管理中不可缺少的一环。然而，由于利益驱动，保健品市场鱼龙混杂，存在大量造假、夸大宣传、售价虚高等不良现象。因此，希望大家在购买产品时，一定要认准蓝色草帽标志，并要在国家食品药品监督管理局网站上查询到相关信息；另外要学会有针对性地选购保健品，别因为广告宣传而冲动消费，身体缺啥才补啥，适合自己的才是最好的。