大家好，我是寇绍杰院长。作为一名中医精神科医生，我在临床工作了40多年，见证了许多抑郁症、焦虑症患者的痛苦。他们有一个共同点：“怕”。这种恐惧渗透在他们的生活中，无论是走路、吃饭、睡觉，任何一个日常环节都可能触发他们内心深处的恐惧。这使得他们的精神长期处于高度紧张状态，仿佛被无形的枷锁牢牢锁住，使他们感到疲惫不堪。

那么，他们究竟在害怕什么呢？

1. 怕自己不够优秀：在与这些人群的接触中，我发现他们普遍缺乏自信。无论是虚张声势还是默默无闻，他们经常因为别人的一个眼神或一个无意识的行为而陷入自我怀疑。这种内心的波动让他们感到不安，不断问自己：“我是不是不够优秀？”、“无论我怎么努力，都不如别人吧？”、“我的缺点和不足一大堆，我自己都发现了，更何况别人呢？”、“他们为什么对我这么好，我真的值得吗？”……这种自我怀疑像是沉重的枷锁，牢牢锁住了他们的心，让他们不敢前进。

2. 怕别人不开心：很多抑郁症患者在社交中表现得非常客气、有礼貌，这是因为他们有过于明确的“边界感”，不希望自己的行为和语言越界，给别人带来麻烦或不开心。这种过于敏感的个性使得他们在社交中小心翼翼，宁愿忽视自己的感受，也希望他人能有好的体验。

3. 怕未知的改变：抑郁和焦虑的朋友内心是非常敏感脆弱的，他们害怕发生任何变故，因为这会增加他们对未来的不确定性。在经历了种种不开心的事情后，变得抑郁、焦虑，已经是对生活的一种妥协。他们抗拒就医，认为自己无法承受再一次的刺激，也害怕对这个世界失去最后的信任。

4. 怕别人的“眼”和“嘴”：抑郁焦虑的人总是尽量降低自己的存在感，希望待在自己的小世界里。他们害怕面对他人的议论，每当看到别人异样的目光，或者听到别人对自己的议论，他们恨不得自己变成瞎子、聋子。这种对他人评价的过度敏感，让他们感到不自在，也一遍遍消磨他们的尊严和信心。

然而，生活总有转机。无论是焦虑症还是抑郁症，你所担心、所害怕的东西，寇老师我都明白。没有任何事是一成不变的，我们总会度过这段痛苦的时光。在这期间，我们要学会接纳自己，正确地评价自己，不是贬低自己，也不是讨好别人，而是要回想自己一路走来的变化，把自己的优点缺点都写在纸上。要知道，不完美才能构成独一无二的自己。

曾经有个抑郁症患者找到我，她因为重度抑郁什么也做不了，很多事情都是半途而废，这加重了她的挫败感。但是我跟她约定：画一幅画，把自己画在纸上。我教给她冥想和呼吸练习的方法，在她坚持不下去的时候及时心理疏导。最终她摆脱了抑郁症，也让她明白了自己并不是一无是处。

人生是无限的旷野，每个人都有无限的可能。也许当下你前方的路走不通了，但没关系，专业的事交给专业的人去做，及时寻求医生的帮助，让他们给你专业的治疗建议，或者把情况给我说说，相信你最终会摆脱“怕”的枷锁。抑郁症、焦虑症并非绝症，只要积极面对，总会找到出路。