在社会中久经沙场，应酬场合难免增多，喝酒抽烟成为常态。然而，有些朋友经常抱怨，酒席间假戏真做，过量饮酒导致醉意浓浓，不仅失了礼仪，更遭受宿醉带来的头痛、反胃等痛苦。若你深受其扰，那么了解以下保护身体、快速解酒的方法显得尤为重要：

1. 加快代谢：酒精主要通过肝脏、肾脏、肺或皮肤排泄。延长饮酒时间可有效增加代谢时间，从而降低血液内酒精浓度。加速酒精代谢的方法包括：一是通过肾脏的尿液排泄；二是通过肺部排泄，即喝酒时大声说话，加快呼吸频率；三是酒后多做运动，如跑步、爬楼，通过汗液从皮肤中排泄。

2. 解决脱水问题：酒精进入人体后，会加速肾脏的过滤作用，排尿频率加快。同时，酒精溶于血液再进入人体后，由于浓度变化，细胞内水分会渗透到细胞外，导致体内存储的部分水分排出体外，因此人会感到口渴。为了加速酒精的排泄，应大量补充温水。

3. 针对症状缓解：针对酒后的症状，为大家推荐几种食物，缓解酒后的身体不适：

• 蜂蜜水缓解酒醉后的头痛；
• 芹菜榨汁缓解酒后肠胃不适；
• 绿豆、红豆、黑豆各50克加甘草煮烂，服下可缓解酒精中毒；
• 新鲜葡萄、生姜切片口服可缓解酒醉后的恶心感；
• 西红柿汁缓解酒后头晕感；
• 柚子去除酒后口气；
• 香蕉缓释酒后胸闷心悸。

4. 如何正确喝酒：

• 喝酒前喝牛奶或酸奶，保护胃部不受伤害；
• 喝酒时一口白酒一口水，稀释酒精；
• 喝酒时不宜豪饮，应慢慢喝，给身体代谢的时间；
• 酒后不能喝咖啡，因为酒后即喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，加快血液循环，增加心血管负担，对人体造成的损害甚至超过喝酒本身。

过度饮酒对人体健康有极大损伤，连续五年每天过度摄入酒精，大部分人会患上不同程度的酒精肝，还会降低男性生育能力，甚至导致不育和畸形胎儿。因此，建议各位爱好喝酒的朋友，适量饮酒，珍惜身体。

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