尽管韭菜常被误解为具有补肾功效，但实际上它并没有这种效果。那么，究竟哪些蔬菜能够真正起到补肾的作用呢？接下来，让我们一起探寻。

桑葚干：桑葚被誉为“肾脏加油站”，其卓越的养肾效果不容忽视。桑葚味道甜美，营养丰富，是许多人的最爱。然而，由于其不易保存，人们常常选择将其制成桑葚干，用于泡水喝。这样做不仅能保留桑葚的营养，还能增强其补肾效果。肾不好的人，不妨常用桑葚干泡水喝，具有固肾益精、增强肾脏阳气等功效，从根源上提高肾脏动力。

蒲公英：蒲公英被誉为“尿床草”，具有利尿通淋的功效。新鲜的蒲公英或晒干后的蒲公英，泡水喝都能帮助我们促进排毒，减轻肾脏负担，养护肾脏。这样的效果可能超出你的想象，平时看似普通的蒲公英，竟然有着如此神奇的功效。

玉兰花：玉兰花具有增强人体免疫力、补脾养胃、强心补肾、安神开窍、抑制炎症等功效。经常用它泡水喝，对养护肾脏有不少好处，可以帮助我们改善肾虚症状。然而，需要注意的是，玉兰花茶可能会引起血压升高，因此患有高血压的人最好不要喝。此外，有失眠、便秘、消化不良的人也最好少喝。