不少女性以“不能瘦毋宁死”为口号，展现减肥的决心，尝试节制饮食、增加运动等多种方式。但你知道吗，饮茶同样能助力减肥。

这里提到的茶可不是市面上那些短暂的减肥茶，而是茶叶或各种草药制成的茶饮。它们不仅能排毒养颜，还能帮助瘦身减重，比减肥茶健康得多。

那么，哪些茶可以在减肥时饮用呢？

1. 普洱茶

《本草纲目拾遗》中记载，普洱味苦性刻，能解腻祛痰，利肠通泻。现代医学也证实了其能迅速分解脂肪、降低胆固醇的效用，是一种优质的保健茶。它不仅能减肥，还能养胃消食，提神降压，预防痢疾、肠炎。

如果你觉得普洱茶味浓，可以在泡制时加入几朵菊花。菊花的清甜能中和普洱的茶味。这样的搭配，对瘦腰腹部尤为有效，还能对抗辐射，淡化雀斑，缓解便秘，控制血糖。

2. 乌龙茶

乌龙茶含有单宁酸，这是一种能有效溶解脂肪的物质，能减少脂肪在体内堆积，促进人体代谢。它还富含人体所需的营养元素，有延缓衰老，美容减肥的功效，被日本人称为美容茶。

因此，养成饭后一杯乌龙茶的习惯，能有效减轻肠胃负担，促进消化吸收，去油解腻。

3. 荷叶茶

荷叶茶是消脂利尿的佳品，其所含的维B、维C、咖啡因等成分可增加胃液分泌，促进肠道蠕动，有效排出肠道毒素。尤其适合气滞型肥胖人士饮用，平时心情烦躁压力大也可以喝上一杯。

但请注意，荷叶性寒凉，用于祛火静心虽好，却不适合脾胃偏寒者。而且不要过量饮用，以免导致脾胃虚弱。

4. 决明子茶

说到决明子，你会想到其清肝明目的作用。其实，它还能利水通便。一般是用炒熟的决明子泡茶，清热养肝，肥胖人士还可以加入适量绿茶一起冲泡，口感清凉，润肠通便，最适合便秘的肥胖者。

5. 薏仁茶

薏仁米洗净，放入干净的锅中，用小火翻炒，炒熟后放入茶壶用水冲泡即可。还可以根据个人喜好加入红枣、枸杞、山楂等，具有消炎排脓，祛湿消肿的效果，还能改善发质，美白肌肤，是女性美丽修炼的必备茶饮。

6. 山楂茶

山楂中含有的脂肪酸能有效消解脂肪，滋润肠道，具有消食化积，调理肠胃的作用。山楂加上菊花、金银花、柴胡、绿茶一起泡茶，是上半身肥胖人群的福音，但胃酸多者不宜饮用。

7. 冬瓜茶

冬瓜洗净不去皮，切块放入锅中，加适量水中小火熬煮20分钟，沥出汁水备用；碗中放入丹参、茯苓、枸杞子，然后用冬瓜水冲泡即可饮用，适合下半身肥胖的人群。

8. 三花茶

玫瑰花、茉莉花和桂花一起冲泡即为三花茶，特别适合中年人群减肥时饮用，还有促进新陈代谢，延缓衰老的作用。

9. 柠檬茶

说到降脂减肥，柠檬是不得不提的。鲜柠檬切片或干柠檬片放入杯中，加入适量蜂蜜用温水冲泡即可饮用。

10. 酸溜根茶

取山楂、荠菜花、玉米须、茶树根各10克，加入少许糖，一起碾成粉末，然后煎汤取汁，最好在饭后喝，能有效燃烧脂肪。

以上10款茶饮减肥效果都较明显，若能结合良好的生活作息、均衡的饮食习惯和适量的运动锻炼，长期坚持，不仅能减肥变美，还能让皮肤越来越好，身体越来越健康。

当然，选择茶饮时，要了解自身体质情况，根据实际情况选择适合自己的茶饮，避免盲目跟从。