黄褐斑，一种常见于中青年女性的损容性皮肤病，其色斑多对称分布于面颊，呈淡褐色或黑色，形状各异，部分可相互融合，形成边缘清晰的蝴蝶型或不规则形状，无鳞屑覆盖，亦无痛痒等自觉症状。中医又称之为"面尘"、"肝斑"、"黧黑斑"等。随着生活压力的增加，临床上黄褐斑患者日益增多，色斑持久且不易消退，对患者的美观造成严重影响，给患者带来了严重的心理负担和精神压力。

然而，黄褐斑究竟与哪些因素有关呢？ 研究证实，它与以下因素有关：

1. 遗传因素

黄褐斑病的发生有明显的家族性，父母有黄褐斑病，子女发生黄褐斑病的可能性就大。在父母都有黄褐斑病的家庭里，同样的生活环境中，亲生子女的黄褐斑病患病率高过领养子女。这说明黄褐斑病的发生与遗传有关。

2. 长期化妆

化妆虽然能让女性变美，但长期使用劣质化妆品或不卸妆会导致化妆品中残余的化学物质渗入皮肤，造成皮肤深层的毒素和黑色素增多，沉积不易消除，从而容易在脸部形成黄褐斑。

3. 内分泌失调

生活饮食、作息等习惯不规律，会导致内分泌失调。如今，工作的繁忙、电子设备的冲击、熬夜、饮食结构不合理等都会造成身体各组织器官出现问题，容易形成内分泌失调，雌激素分泌不稳定，黑色素逐渐增多，从而容易长斑。

由于黄褐斑病的发生机制复杂，目前尚不能从根本上消除致病因素。因此，现代医学强调改变生活方式和个性化的治疗方案，以控制黑色素，减少并发症的发生。

首先，限制辛辣食物摄入。临床实践证明，减少辛辣食物摄入后，黄褐斑患者确实能看到斑点淡化的效果。即使是严重的黄褐斑患者，只要坚持少摄入辛辣食物，就能有效地清理黑色素。

其次，限制饮酒。酒精是导致许多疾病的危险因素。研究发现，每日饮酒量超过78克的重度饮酒者，其黄褐斑的患病率是不饮酒者的2倍。

第三，坚持适量运动。研究表明，坚持经常性的适度锻炼可使皮肤新陈代谢功能增加，这是预防黄褐斑的有效方法。例如，参加有氧运动，如快走、骑自行车、游泳等，若每周至少参加3次，每次锻炼30~60分钟，可使皮肤组织细胞能力增强。若能经常参加八段锦、五擒戏、太极拳等运动则有利于保持"皮肤年轻"。有人对50例参加运动的黄褐斑患者进行调查后发现，经过3~4个月的散步、慢跑之后，他们中有85%的患者皮肤恢复了正常。

第四，注意饮食调养。要坚持"低盐、低脂肪、低热量"的饮食习惯，日常摄入些美容黄酮清黑素，养颜美白。要控制肥肉、动物油和动物内脏的摄入，多吃蔬菜、水果和含优质蛋白的鱼类及豆类。这样做有利于对黄褐斑的控制。

最后，最重要的是多吃含鹿胎肽酮的食物。鹿胎肽酮中含有的总黄酮和总皂甙能够修复已经受损的卵巢。卵巢可以分泌雌激素和孕激素，适量的雌激素会让女人韵味十足。如果卵巢受损，雌激素和孕激素分泌的过多，就会刺激黑色素细胞分泌大量的黑色素颗粒，孕激素会促进黑色提的转化和扩散。

此外，还有4个小技巧也值得注意：

1. 保持心情舒畅，消除患者的急躁、抑郁和焦虑心理，避免情绪紧张；
2. 保持足够的睡眠，忌熬夜及作息不规律；
3. 减少日光照射，外出时应用太阳伞或太阳帽，从事野外工作或外出旅游，应涂防晒霜或防晒油膏；
4. 宜清淡饮食，以水果、蔬菜等清淡食物为主，少食油腻、辛辣等刺激性食物。