在中国，为了有个健康的孩子，备孕前的身体调理总是少不了的。毕竟，谁不想自己的孩子能有个最好的开始呢？但是，说到调理身体，真的是各种说法满天飞，让人眼花缭乱。今天，咱们就来揭穿那些备孕谣言，说说备孕前怎么调理身体，才能既健康又科学。

一、调理饮食，吃出健康宝宝

一说到调理，很多人首先想到的就是吃。确实，饮食调理是备孕中很重要的一环。但你知道吗？备孕饮食并不是吃得越多越好，更不是越贵越好。

1. 均衡饮食，告别垃圾食品

说到均衡饮食，很多人觉得就是荤素搭配。其实，均衡饮食还包括了五谷杂粮、蔬菜水果、坚果豆类等各种食材的均衡摄入。当然，垃圾食品，比如薯条、炸鸡、奶茶这些，就暂时告别吧，它们除了让你长肉，真没什么好处。

2. 补充叶酸，宝宝更健康

叶酸是备孕和孕期必须要补充的营养素，它不仅有助于预防胎儿神经管缺陷，还有助于胎儿的大脑发育。所以，备孕前三个月，就可以开始补充叶酸了。

3. 适量补充蛋白质，增强体质

蛋白质是生命的基石，备孕期间适量补充蛋白质，不仅可以增强体质，还有助于胎儿的发育。但也别吃太多，毕竟蛋白质摄入过多也会增加肾脏负担。

二、调整作息，睡出好孕气

现在的年轻人，熬夜是家常便饭。但备孕期间，作息规律可是非常重要的。

1. 早睡早起，让身体有时间休息

熬夜会让身体得不到充分的休息，影响内分泌，从而影响受孕。所以，备孕期间，尽量保持早睡早起的作息，让身体有足够的时间休息和恢复。

2. 适量运动，让身体更活跃

运动不仅可以增强体质，还可以提高受孕几率。但备孕期间的运动，不宜过于激烈，可以选择散步、瑜伽等轻松的运动方式。

三、放松心情，愉悦身心迎好孕

备孕期间，心理压力也是一大问题。毕竟，谁不想一次就成功呢？但你知道吗？过度的心理压力，也会影响受孕。

1. 调整心态，放松心情

备孕期间，要学会调整心态，放松心情。毕竟，怀孕是个顺其自然的过程，不是越紧张越容易怀上。

2. 培养兴趣爱好，转移注意力

当心情不好的时候，可以试着培养一些兴趣爱好，比如听听音乐、看看书、做做手工等，这样不仅可以转移注意力，还可以缓解心理压力。

四、孕前检查，为怀孕加分

当然，除了以上这些，孕前检查也是必不可少的。

1. 孕前检查，了解身体状况

孕前检查可以了解身体状况，及时发现并治疗可能影响怀孕的疾病。

2. 了解排卵期，提高受孕几率

通过孕前检查，可以了解自己的排卵期，这样可以在排卵期同房，提高受孕几率。

好了，以上就是备孕前调理身体的几个要点。当然，每个人的身体状况都不一样，具体怎么调理，还是要听从医生的建议。毕竟，怀孕是件大事，不能马虎。希望每个备孕的准妈妈们都能顺利怀上健康的宝宝！