“飞机打多了”这个话题，听起来就像是某种新型的科技产品，但实际上，它指的是一个大家心里都明白，但不太愿意提及的话题——自慰。好吧，咱们今天就来聊聊这个话题，不过得换个说法，毕竟“飞机打多了”这种说法，嗯，还是稍显不雅。

首先，我们要明白，自慰是正常的生理行为。和吃饭、睡觉一样，是身体的一种自然需求。就像你饿了要吃饭，渴了要喝水，自慰也是身体的一种自然反应。所以，如果你经常自慰，其实并不意味着有什么问题，更不用担心“打多了”会对身体造成什么严重的伤害。

当然，如果你发现自己过于频繁地自慰，导致影响了日常生活，比如影响到工作、学习、人际关系等，那就需要适当调整一下了。但问题是，如何调整呢？

1. 转移注意力

首先，你需要找到一些其他的事情来做，让自己忙起来，这样就不会总是想着自慰了。比如，你可以尝试学习一门新技能，或者参加一些兴趣小组，和朋友们一起做些有意义的事情。当你把注意力放在其他事情上，你会发现，自慰的次数自然就减少了。

2. 保持良好的生活习惯

身体健康是幸福生活的基石。保持规律的作息，充足的睡眠，合理的饮食，适当的运动，都能帮助你保持良好的身体状态，从而减少自慰的次数。毕竟，当你身体健康，精力充沛的时候，哪还有心思去想那些“乱七八糟”的事情呢？

3. 培养兴趣爱好

找一些自己感兴趣的事情来做，比如看书、听音乐、画画、做手工等。当你投入到这些活动中，你会发现时间过得飞快，根本没时间去想自慰的事情。而且，这些活动还能帮助你放松心情，减轻压力，让你更加享受生活。

4. 寻求专业帮助

如果你发现自己无法控制自慰的次数，或者自慰已经严重影响到了你的日常生活，那么可能需要寻求专业的帮助。心理咨询师或者医生能给你提供专业的建议和治疗方案，帮助你走出困境。

5. 心态调整

自慰并不是什么见不得人的事情，也不是什么罪恶的行为。每个人都有自己的生理需求，这是正常的。所以，不要对自己有太多的自责和负罪感。当你以平常心对待自慰，你会发现，这个问题其实并没有那么严重。

6. 沟通交流

如果你觉得自己无法独自解决这个问题，不妨和你的朋友、家人或者专业人士交流一下。他们可能会给你一些建议，或者提供一些帮助。毕竟，我们生活在一个社会里，需要相互帮助，相互支持。

7. 设定目标

给自己设定一些目标，比如学习一门新技能，或者完成一个工作任务。当你专注于实现这些目标，你会发现，自慰的问题自然就解决了。毕竟，当你有了更重要的事情要做，哪还有心思去想那些“无关紧要”的事情呢？

总之，自慰是一个正常的生理行为，但也需要适度。如果你发现自己过于频繁地自慰，可以尝试上述方法来调整。记住，身体是你的，你有权利去爱护它，也有权利去享受它。所以，不要给自己太大的压力，慢慢来，一切都会好起来的。