一头飘逸的长发，是许多人的梦想。但生活节奏加快，压力增大，加上各种外界因素的干扰，很多人的头发都面临着干枯、分叉、掉落的困扰。那么，头发怎么养回来呢？接下来，就让我们一起探讨这个问题，让你的秀发重新焕发活力。

一、了解头发的基本构造

首先，我们要明白，头发是由头皮中的毛囊生长出来的，它的生长速度受到多种因素的影响，如年龄、性别、遗传等。头发的生长周期一般为6年左右，之后就会进入休止期，停止生长并自然脱落。因此，要想让头发重新生长，首先要保持良好的生活习惯，为头发提供充足的营养。

二、调整生活习惯

1. 合理饮食：头发的主要成分是蛋白质，因此，要保证摄入足够的蛋白质，如鱼类、肉类、豆类等。同时，还要多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，这些食物有助于头发的生长和保养。
2. 规律作息：保证充足的睡眠时间，有助于头发的生长。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，让头发在夜间得到充分的休息和修复。
3. 适度运动：适当的运动可以促进血液循环，为头发提供更多的营养。建议每周进行3-4次有氧运动，如慢跑、游泳等。

三、选择合适的护发产品

1. 洗发水：选择适合自己发质的洗发水，避免使用含有刺激性成分的洗发水。一般来说，干性发质适合使用滋润型的洗发水，油性发质适合使用清爽型的洗发水。
2. 护发素：护发素可以帮助头发的柔顺和光泽，建议每次洗发后使用。
3. 发膜：定期使用发膜可以为头发提供深层滋养，使头发更加健康。

四、避免伤害头发的行为

1. 频繁染发、烫发：染发和烫发都会对头发造成一定的伤害，建议尽量避免频繁进行。
2. 使用吹风机：吹风机的高温会对头发造成损伤，建议在使用吹风机时保持一定的距离，或者使用干发帽等工具。
3. 长时间戴帽子：长时间戴帽子会导致头发受到压迫，影响头发的生长和光泽。建议适当摘下帽子，让头发得到充分的呼吸。

五、中医护发小妙招

1. 按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮，可以促进血液循环，有助于头发的生长。
2. 食疗：中医讲究食疗，如黑芝麻、核桃、枸杞等食物都有助于头发的生长和保养。
3. 针灸：针灸可以通过刺激头皮的穴位，促进头发的生长。但需要注意的是，针灸应在专业医师的指导下进行。

六、心态调整

头发的生长和保养与个人的心态也有很大的关系。保持积极乐观的心态，有助于头发的生长和保养。同时，要学会释放压力，避免长时间处于紧张和焦虑的状态。

总之，要想让头发重新焕发活力，需要我们从多个方面入手，调整生活习惯，选择合适的护发产品，避免伤害头发的行为，结合中医护发小妙招，以及保持良好的心态。只有这样，才能让我们的头发重新变得乌黑亮丽，飘逸动人。