最简单有效的减肥法！随时随地都能减！

是的，爬楼梯是一种高效的锻炼方式。爬楼梯会让人体对抗地心引力，所以它不仅能增强下半身肌肉群的力量，还能提升心率。另外，爬楼梯的过程中运动到的股四头肌和臀大肌都是人体的核心肌肉群，有助于对身体的塑形。热身除了常...

阅读全文 申铭元 178 次浏览 2024-11-26 食疗养生